儿童饮食|坐月子不要再补补补，催乳师告诉你正确吃法，营养健康又下奶( 二 )
将糯米洗净 ， 用米酒泡几小时 。准备产妇爱吃的肉沫 ， 香菇 ， 玉米 ， 豌豆等先放到锅里炒一炒 。炒好后把糯米也放到锅里一起翻炒 ， 然后用刚刚泡糯米的米酒水煮 。
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米酒补气活血助消化 ， 促进血液循环 ， 乳腺发育 ， 可以通乳 。
小贴士 ， 米酒虽好 ， 不要天天喝哦 。
三 ， 我们产后三到四周分泌的乳汁已经非常成熟了 。这个时候乳汁呈奶白色 ， 里面的脂肪含量非常高 。
宝宝又是非常需要脂肪的 ， 宝宝的身体正在发育 ， 对各种能量需求旺盛 。
因为身体上厚一些的脂肪可以保护宝宝的身体内脏 ， 不容易遭到危险 ， 同时帮助宝宝大脑发育 。
【儿童饮食|坐月子不要再补补补，催乳师告诉你正确吃法，营养健康又下奶】这一阶段 ， 我们的主要目的就是发奶 ， 补气 ， 发奶 ， 补血 。但不能说全部摄入脂肪 ， 这样宝宝吃到的奶口感不好 ， 影响消化 ， 妈妈也会增加肠胃负担 。
首先还是保持我们的原则 ， 不要去吃一些生冷凉寒的食物 ， 然后可以适当多吃点水果蔬菜 ， 粗粮 ， 富含膳食纤维的食物 。
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可以上一些大菜 ， 通草鲫鱼 ， 花生炖猪蹄 ， 公鸡炖干黄花菜等 。（下次讲为什么要用公鸡 ， 不用母鸡 。）
食谱：南瓜包子
老黄南瓜洗干净 ， 切皮 ， 蒸熟压成泥 ， 加点糯米粉和藕粉揉匀 。
香菇 ， 胡萝卜 ， 白菜 ， 竹笋洗净 ， 切丁 ， 稍微炒一下 。
将南瓜团分成小份 ， 擀开 ， 放入包心 ， 上锅蒸十分钟 ， 中间打开一到两次锅盖 。
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食谱还有很多哈 ， 我挑了几个典型的（我喜欢吃的）供大家参考 。
然后月子期间有些食物是一定不能吃的 ， 吃了奶就回了 ， 比如韭菜 ， 乌鸡 ， 麦芽 ， 人参 ， 花椒 ， 猪油 ， 醋 ， 巧克力 ， 茶 ， 香椿 ， 蒜苔等 。
巧克力和茶里面有的东西会影响产妇铁的吸收 ， 宝宝喝了妈妈的奶会睡眠不好 ， 烦躁不安 ， 甚至肠胃功能紊乱 。
为了宝宝有充足的奶和睡眠 ， 这些东西我们一定不能吃 。
今天给大家的分享就到这里啦 ， 接下来我会和大家分享更多喂养知识 ， 记得关注哦 。
（ 图源网络 ， 侵删）
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