肿瘤|常见的癌症都是自找的！肿瘤专家：每天做到3件事，远离癌症
很多癌症是自找的！肿瘤专家：每天做到3件事 ， 远离癌症如此简单
你相信吗?全世界所有癌症中大约40%是吃出来的 ， 此话并非危言耸听 。最新研究数据表明 ， 人类的癌症80%-90%是自己招惹的 ， 其中45%与饮食、营养因素有关 ， 而其它则是由烟酒引起、空气污染与水污染所致 。
说到癌症 ， 每个人都害怕 ， 可是很多癌症其实都是我们自找的！中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文教授 ， 从事肿瘤临床工作30多年 ， 对于防癌太有发言权了 。李佩文教授总结了3句话等于3颗防癌灵丹 ， 用好了 ， 一辈子远离癌症！
很多癌症是自找的！肿瘤专家：每天做到3件事 ， 远离癌症如此简单
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很多老人的癌症是“省”出来的
现在没有干净而又纯的东西 ， 可并不是每个人都得肿瘤 ， 所以别害怕 。魔高一尺 ， 道高一丈 ， 要坚信咱们体内有很大的解毒的防癌功能！学点防癌的饮食调理 ， 适当注意就可以防癌 。检查一下家里还有没有花生油 ， 赶紧换玻璃瓶子装起来 。别用太阳晒 ， 有好的油要及时吃 ， 别污染了以后再吃 。霉变的粮油中常含有黄曲霉素污染 ， 这个跟肝癌关系很大 。新鲜蔬菜、水果中含有维生素C有阻断的作用 。多吃新鲜的绿菜 ， 多吃水果 ， 就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成 。
吃不了就倒掉 ， 不要放冰箱里面第二天、第三天再吃 ， 再吃亚硝酸盐就该多了 。吃不了就倒掉 ， 很多中老年朋友可能都做不到 ， 大家都是苦日子过来的 ， 要么剩着第二天吃 ， 要么硬塞进去 ， 在已经吃饱的情况下 ， 非要把盘中剩下的菜吃掉 。把多余的食物吃到肚子里 ， 其实是给身体和消化系统带来过多负担 。这么做看似是勤俭节约 ， 但这样的节约 ， 是以将来花大把的钱吃药治病为代价的 。不仅可能吃出三高、肥胖、肠胃道疾病、老年痴呆、胰腺炎 ， 还可能吃出癌症 。
对策：
一大桌子饭菜会让人胃口大开 ， 吃得更多 。因此 ， 在做菜时就要估计好量 ， 不多做 。减少一口是管住嘴的起点 。什么是一口？8粒开心果就是一口 ， 10粒花生米就是一口 ， 如果吃北方饺子 ， 半个饺子就是一口 。在正常吃饭和运动不变的基础上 ， 每天增加一口（38.5千卡） ， 一年365口累计下来净增体重1.5公斤 。
防癌吃得粗一点 ， 准没错！
多吃点粗粮很重要 ， 买馒头、买面包 ， 哪个黑买哪个 ， 它含有纤维素 。粮食太精细了就没有纤维素了 ， 跟大肠癌、乳腺癌发生有关 。纤维素可刺激肠蠕动 ， 增加大便量 ， 减少毒素浓度 ， 促进肠道细菌酵解 ， 有利于防癌 。要尽量吃水果 ， 而不是喝果汁 。现在使用榨汁机太多 ， 有人榨汁以后把纤维素扔了 ， 光喝汁不行 ， 纤维素很重要 ， 可以防大肠癌 ， 岁数大了得大肠癌的机会会高 。所以 ， 吃的东西过细也不好 。芹菜、粗粮都有好处 ， 黄豆有一定的好处 。买馒头的时候 ， 哪个黑要哪个 ， 间断地吃一些棒子面 ， 秋天的时候新玉米下来 ， 大家多吃一些新鲜的玉米面 ， 不要光吃细粮 。
【肿瘤|常见的癌症都是自找的！肿瘤专家：每天做到3件事，远离癌症】
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饮食最好粗细搭配 ， 建议每人每天要食用1两左右的的大豆或其制品 。我们在炖肉时不妨加点大豆 ， 不但能起到蛋白质互补的作用 ， 还有助于降低油腻感 。如果与米饭同吃 ， 还能使互补作用 ， 营养更加完善 。蒸饭可以放一小把荞麦或者燕麦 。在做馒头 ， 做面包时 ， 可以适当加入一些麦麸粉 ， 这样可以做出营养均衡的杂粮面包 。同时做粥时加入一些麦麸 ， 做成麦麸粥 ， 清新又营养 。还要补充一些微量元素 ， 硒元素是公认的抗癌之王、长寿之王 ， 硒元素是的抑癌抗癌作用已经得到了大量临床证实 ， 并已写入教科书中 ， 每天补充海藻植物硒 ， 能有效的提高免疫力 ， 预防癌症 。
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