健身|练好这3个部位，气质一下子就提上去了，瞬间变身为气质女神
导语：俗话说得好：漂亮的脸蛋常有 ， 而有气质的女人则不多 。在美容技术发达的今天 ， 想要拥有一张漂亮的脸非常简单 ， 而历久弥香的气质则非常难获得 。气质是一种感觉 ， 更是一种玄学 ， 很多人都不知道应该如何提升气质 ， 其实气质和形体有着很大的关系 ， 今天就让我们看看如何通过健身帮助自己提升气质 。练出这三个部位 ， 气质一下子就提上去了 ， 瞬间变身为气质女神 。
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通过本文你可学到：
1、通过健身练肩
2、通过健身练背
3、通过健身练腿
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一、肩部
肩部是一个非常重要的部位 ， 这个部位的形态决定着一个人是否有气质 。常见的肩部问题 ， 有高低肩、缩肩等 ， 这几种肩部的问题影响着我们整个人的形体 ， 破坏着我们的气质 。我们可以通过健身改善肩部的形态 。
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我们可以通过适当的拉伸运动 ， 帮助自己调整肩部的形态 ， 我们可以进行牛面式、战士一式、战士二式、战士三式、坐姿体前屈等 。这些动作可以帮助我们拉伸肩部 ， 改善肩部的不良形态 ， 让我们整个人的形体变得更加端庄 ， 更加有气质 。
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二、背部
接下来让我们看看背部 ， 背部也是一个比较重要的部位 ， 这个部位同样决定着我们的形体 ， 一个人是否有气质主要是看背部 。我们可以如何锻炼背部呢？我们可以通过有氧运动消除背部的多余脂肪 ， 从而练就薄薄的美背 。
我们可以通过小燕飞、坐姿体前屈、三角式、开合跳、站姿触足等 。这些动作不仅可以帮助我们消除背部的多余赘肉 ， 还可以帮助我们练出薄薄的、超有气质的美背 。
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三、腿部
最后让我们来看看腿部 ， 一双笔直又修长的美腿 ， 对于一个人的气质也会起到非常大的作用 。可是理想很骨感 ， 现实很丰满 ， 有的人有腿型的问题 ， 有的人有腿部肥胖的问题 ， 还有一部分人既有腿型的问题 ， 又有腿部肥胖的问题 。我们应该如何改善腿部的各种问题呢？
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首先我们可以通过靠墙站等静态拉伸的运动 ， 帮助我们的身体得到充分的锻炼 ， 尤其是帮助我们的双腿塑造笔直又挺拔的形态 。最关键的是靠墙站等运动 ， 不仅可以锻炼到我们的双腿 ， 还能让我们的背部和肩部都得到一定的舒展 。
除此之外 ， 我们还可以通过压腿帮助自己的双腿改善不良的形态 ， 我们可以进行弓步压腿 ， 也可以进行侧弓步压腿 ， 每次压腿的时间都不要少于五分钟 。
结束语：
【健身|练好这3个部位，气质一下子就提上去了，瞬间变身为气质女神】看到这里 ， 我们对于如何提升气质已经有了充分的了解 ， 想要提升气质 ， 我们需要练出这三个部位 ， 这三个部位练好了 ， 可以帮助我们的身体得到充分的提升 ， 可以让我们的外形变得更加端庄 ， 又有气质 。
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