延年益寿|50岁进入“养寿黄金期”，不吃3物，不睡3觉，长寿或会慢慢靠近你
人生是趟单程列车 ， 买票上车的时间我们没有办法决定 ， 但是什么时候下车就全部取决于自己了 。人们都说人过半百 ， 疾病就要上门了 ， 像高血压 ， 冠心病 ， 糖尿病等都爱在此年龄段高发 ， 所以50岁即是人生的分水岭 ， 也是寿命的决定期 。
【延年益寿|50岁进入“养寿黄金期”，不吃3物，不睡3觉，长寿或会慢慢靠近你】虽说50岁进入了疾病高发期 ， 但这个年龄段也同时是“养寿的黄金期” ， 我们只要抓住这个时期 ， 好好对身体各“零件”进行保养维护 ， 那么就可以获得长寿 。
仔细观察我们身边长寿的老人 ， 这些老人除了和基因遗传有关系 ， 无一不是平时有着良好的生活习惯和饮食习惯的人 ， 所以如果你也像他们一样 ， 养成好的习惯 ， 也可以活到百岁 。
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不论男女 ， 50岁后 ， 不吃3物 ， 不睡3觉 ， 长寿也会跟你有缘
不吃三物：
1、油炸食物
油炸食物可能有些人会觉得是在外面吃的食物用油不健康 ， 由于经常不换油 ， 里面含有大量反式脂肪酸 ， 所以才会对身体有害 。那么自己又舍不得放弃这么香脆可口的美食怎么办？自己在家炸不就行了吗？因为他们会觉得自己家的油是可以保证安全放心的。
如果你也这样想那就大错特错了 ， 自己在家炸一样会有健康隐患 。因为食物经过油炸处理后会生成多环芳烃类 ， 这种物质会增加肝肾的负担 。而且反复煎炸会使得油脂里面的过氧化值和酸值都上升 ， 会导致血管加速硬化 ， 让心脑血管发生堵塞现象 ， 对健康伤害很大 。
所以想解馋 ， 油炸食物偶尔为之是可以的 ， 但不可过量食用 ， 家里炒菜用油也记得少放 。
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2、腌制食物
腌制食物风味独特 ， 重口味又能提高人们的食欲 ， 所以才会有越吃越香的感觉 。虽然盐是生活中必不可少的调味料 ， 俗话说：“好厨子一把盐” ， 但是盐吃多了对健康也没有好处 。
食盐过多会造成血压升高 ， 增加罹患高血压并发症的风险 。腌制食物不仅在制作过程中要添加大量的盐 ， 而且腌制中会生成大量亚硝酸盐 ， 当亚硝酸盐进入人体后 ， 就会生成亚硝胺 ， 这种具有致癌性的物质 ， 长期吃就有致癌的风险 。
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3、加工肉类
肉肠 ， 肉罐头 ， 腊肠等加工肉类也是不少人喜欢的美味 。但是这些加工肉类之所以好吃又能储存 ， 就是因为里面添加了不少盐分和添加剂 ， 经过这样加工处理 ， 食物本身的营养物质已经流失了大部分 ， 还会存在亚硝酸盐 ， 和腌制食物一样 ， 进入人体后会生成亚硝胺 ， 有致癌的风险 。
所以平时还是少吃些加工食物 ， 多吃新鲜的食物对身体更好 。
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不睡三觉：
1、不睡空调觉
夏季天气炎热 ， 很多人喜欢贪凉 ， 睡上太热睡不好 ， 就整晚开着空调睡 。但是这对于中年人来说是不可取的 ， 这样长时间吹空调对身体不好 ， 空调吹出来的风比较硬 ， 这样容易导致风湿性关节炎等空调病 。
所以空调切不可开时间过长 ， 最好是定时开空调 。
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