痛风|三伏天，尿酸高者，防痛风，少碰二物，坚持三勤，谨记四句话( 二 )
经常用其泡水代茶饮 ， 可可促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作次数与频率 。
2：勤排尿
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炎热的三伏天 ， 出汗多 ， 会导致排尿少 ， 也会抑制尿酸的排泄 。
所以 ， 当尿意来袭 ， 一定要及时排 ， 切莫隐忍憋尿 ， 否则 ， 危害加倍 。
一旦憋尿 ， 导致尿液滞留 ， 尿酸无法及时排泄 ， 会加重对肾脏的损害 。
久而久之 ， 尿酸会以尿酸盐的形式析出 ， 易沉积在肾脏 ， 诱发肾脏病变 ， 增大慢性肾衰竭的风险 。
3：勤活动
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三伏天 ， 虽然比较炎热 ， 但是 ， 也要适当的活动 ， 不要久坐不动 。
尤其是 ， 不要长时间坐在空调房间里面 ， 否则 ， 会大大增加痛风的几率 。
一方面 ， 久坐不动 ， 会导致身体水钠滞留 ， 易引发水肿 ， 导致血流不畅 ， 影响尿酸代谢排出 。
另一方面 ， 长期呆在空调房间 ， 皮肤温度变化过快 ， 也容易诱发痛风 。
因此 ， 三伏天 ， 不要太懒惰 ， 要注意适当的多活动 ， 进行一些有氧活动 。
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尿酸高的人 ， 在运动前 ， 要准备充足的热身时间 。
一般是比正常人要长 ， 建议一般在十到十五分钟之内 。
每天进行柔韧性训练 ， 尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸 。
可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动 ， 避免无氧运动 。
尿酸高 ， 谨记四句话
1：空调温度别太低
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三伏天 ， 空调温度太低 ， 也是诱发痛风的因素之一 。
尿酸盐在温度低的环境中 ， 更容易析出为晶体 ， 沉积在关节周围 ， 引起痛风性关节炎发作 。
所以 ， 尿酸高的人 ， 三伏天也要注意少吹空调 ， 开空调时温度不宜过低 ， 尤其是夜间开空调时 ， 要注意保暖 ， 避免直接对着空调冷风吹 。
2：美味海鲜别贪嘴
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炎热的夏季 ， 吃点海鲜的好时节 ， 小龙虾 ， 辣炒花蚬等 ， 都是很多人的最爱 。
然而 ， 海鲜虽然美味 ， 但是 ， 要注意 ， 尿酸高的人 ， 尽量远离 ， 别贪嘴 。
因为 ， 大部分海鲜嘌呤含量都很高 ， 尤其是贝类海鲜 ， 需要格外注意 。
一旦摄入过多的嘌呤 ， 会导致尿酸飙升 ， 进而诱发急性痛风 。
3：水果切莫榨汁喝
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三伏天 ， 吃点瓜果 ， 也是不错的选择 。
此时 ， 大量的新鲜瓜果上市 ， 很多人会选择榨果汁来喝 。
然而 ， 尿酸高的人 ， 要注意 ， 吃蔬果可以 ， 但是 ， 不可用其榨果汁 。
要知道 ， 榨一杯果汁 ， 需要的可不只是一个水果 ， 一般都需要3-4个 。
而一杯果汁 ， 可以瞬间喝点 ， 但一下子吃3-4个水果 ， 这或许有点难度 。
果汁中 ， 含有大量的果糖 ， 果糖的摄入 ， 不但会导致尿酸升高 ， 还会抑制尿酸代谢 ， 双重作用 ， 会导致体内尿酸飙升 ， 进而诱发痛风 。
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