浙大一院|不做“特困生”！午睡怎么睡更健康？你的姿势正确吗？听听专家怎么说( 二 )

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午睡还可以保护视力。人的眼球睫状肌在睡眠时得到休息，泪腺也开始分泌泪水，滋润已经使用了一上午的眼球，有效防止视力下降。
午睡时间
这样控制
关
于
午
睡
人的一次睡眠是由数个睡眠周期组成的，一个睡眠周期分成5个阶段，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，其中前4个阶段统称为非快速眼动期，一个睡眠周期通常耗时90至110分钟，大多数人5个睡眠阶段的时间分配均匀、有规律性，所以我们晚上睡觉的时间可以是90分钟的倍数。

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一般来讲，在入睡期、浅睡期等早期阶段醒过来的人不会感到劳累，而在熟睡期、深睡期醒过来的人常会感觉昏昏沉沉、糊里糊涂，在快速眼动期时醒过来，则常会有做梦等感觉。
因此，午睡时间应尽量短，最好控制在半小时以内，这样就不用进入深睡眠，如果要睡得久，则最好能在一个睡眠周期结束时醒过来，这样不会产生劳累的感觉，睡眠效率更佳。
不管是午睡还是正常睡眠，睡觉都不是睡得越久越好，在我们身边还常常有这样一批人，他们不管睡了多久、睡得多香、多么地呼噜连天，却仍然高呼“我没睡” 。其实，他们真不是在秀优越，只是得了“主观性失眠” ，没有获得睡眠满足感，这多由焦虑等因素致病，建议有这种现象的人可以到精神卫生科或者睡眠专科门诊接受多导睡眠监测检查。
医生最最要强调的是：我们什么时候睡、什么时候醒其实都是由生物钟在控制，午睡并不是在补偿夜间睡眠，夜晚失眠的人，千万不要在白天疯狂补觉，这样会导致生物钟紊乱，更加影响生活作息。
午睡什么姿势
专家：躺着睡
关
于
午
睡
知道了午睡的好处，也知道了午睡的时间，接下来就是光明正大、酣畅淋漓地午睡了。上班族又要爆炸了：睡什么睡，哪有地方给我睡？
呐呐呐，年轻人真是太急躁！有什么事能难倒聪明的上班族，只要你敢做，没有什么午睡姿势是做不到的。
你见过的办公室午睡姿势可能是这样的

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也可能是这样的

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还可能是这样的

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也有人总结了办公室午睡“八大招式”

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