腰椎间盘突出|三招鉴别你的腰痛是腰椎间盘突出症还是腰肌劳损
腰椎间盘突出症患者的棘突、棘突旁或棘间隙有压痛 ， 通俗讲就是背部中间 。压痛时可出现下肢放射痛 。
腰肌劳损通常腰椎棘突间无压痛 ， 而腰背肌局部压痛 ， 即在腰背部两边的肌肉 。
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二看有无腿痛
【腰椎间盘突出|三招鉴别你的腰痛是腰椎间盘突出症还是腰肌劳损】腰椎间盘突出症患者多有坐骨神经痛 ， 或有的从臀部开始 ， 逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的腿痛 。
腰肌劳损通常只有腰痛 ， 偶尔累及臀部 ， 但不会放射到腿 ， 尤其是膝关节以下 。
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三看直腿抬高试验
身体平躺 ， 双腿伸直 ， 嘱旁人帮你将一条腿慢慢向上抬 ， 注意两条腿都是伸直的 ， 如果刚刚把腿抬起一点点或是抬到60~70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼 ， 则有可能是腰椎间盘突出症 。
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以上三种判断方式 ， 只是帮您简单区分腰椎间盘突出症和腰肌劳损的 ， 并不是十分准确 。
您如果有腰痛症状 ， 请及时到骨科或者脊柱外科或者疼痛科就诊 ， 最后的诊断还得靠医生详细询问病史和体格检查以及影像学检查(X线片、CT及核磁)来综合判断 。
年轻时腰椎间盘突出 ，
骨科医生用了7个窍门 ， 20年腰伤没再发作!
据《杭州日报养生道》 ， 杭州市中医院骨伤科潘浩主任年轻时患有腰突症 ， 他坚持这7个好习惯 ， 20年腰伤没再发作 ， 让我们一起来看看潘主任是如何做到的 。
1. 不弯腰 ， 而是下蹲拿重物
1996年 ， 潘浩到医院上班 ， 开始进行物理治疗 。有了专业知识与经验 ， 他再取物时必然小心翼翼 ， 尽量避免提重物 ， 先下蹲再起身 ， 腰痛再没有发作 。
看到身边人更换桶装水时 ， 他常提醒一句：“别弯腰 ， 下蹲后将水桶抱起贴近身体 ， 挺直腰背后慢慢站起来 。”
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2. 锻炼核心肌群
要增强腰椎的稳定性 ， 必须增强腰部核心肌群的力量 。悟出这一点后 ， 潘浩便在家坚持进行“五点式”锻炼：身体仰卧 ， 用头、双手、双脚支撑 ， 抬起腰部 ， 使身体保持拱桥姿态 。
“呼气时抬起腰部 ， 保持10到20秒 ， 再吸气放下 。每天做3到4组 ， 每组10次 。”潘浩医生提醒 ， 刚开始务必循序渐进 ， 不能锻炼过猛 。
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五点式
还有一招是“飞燕式”：身体俯卧 ， 将双手、双脚、头部一齐抬起 。他建议 ， 老人和肥胖者四肢力量不够 ， 可以只抬起上半身 ， 这种俯卧后伸锻炼 ， 也有锻炼腰部核心肌群的效果 。
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飞燕式
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