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高温|高温来袭，请收下这份中暑防护指南！( 二 )


3. 补水：精神、体力状况尚可的情况 ， 可给一些冰凉的饮料 ， 补充水分 ， 小口慢饮 。
高温|高温来袭，请收下这份中暑防护指南！
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（图片来源于网络）
若患者精神状态差 ， 在补充水分时 ， 不可急于补充大量水分 ， 否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状 。 可加入少量盐或小苏打水补充电解质 。
4. 转送：对于重症中暑病人（精神状态很差） ， 应立即送医院诊治 。
以上中暑的急救总结起来就是：立即找一个阴凉处休息 ， 环境通风；补充水分 ， 小口慢饮；解开领口扣子、衣物；涂抹或服用解暑药物；休息后 ， 若不好转 ， 应及时就医 。
如何减少中暑的发生
1. 充足饮水
在高温天气里 ， 人体水分丢失速度加快 ， 需要增加液体的摄入 ， 不应等到口渴时才喝水 。
在高温环境里体力劳动或剧烈运动 ， 建议至少每小时喝2~4杯凉水 ， 约500~1000毫升 。 饮水应少量多次 ， 不断提醒自己补充水分就对了 。
需要注意的是 ， 大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失 ， 应注意补充、运动饮料和水果都可以 。
2. 减少户外活动时间 ， 避免露天作业
避免超时间太阳直射 ， 外出时应穿着浅色系的宽松衣服 ， 并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射 ， 休息好再出门也很重要 。
长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强 ， 不容易发生中暑 ， 但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意 ， 避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作 。
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如果天气太热 ， 国家也有保护政策 。 国家安全生产监督管理总局也已发布通知 ， 日最高气温达到40℃以上 ， 应当停止当日室外露天作业 ， 请公众注意防暑降温 。
同样一些健身、锻炼爱好者也要关注天气 ， 避免高温户外锻炼 ， 否则容易发生中暑 。
3. 老弱病残重点关注
虽然任何人在任何时间都有可能中暑 ， 但有些人群在高温天气里更易发生危险 ， 应当给予格外关注:
★ 婴幼儿及儿童 ， 更易受到高温的影响 ， 并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分 。
例如不要将婴幼儿或儿童单独留在车里 ， 车内密闭的环境以及高温暴晒 ， 及其容易导致人体脱水 ， 成年人都不一定受得了 ， 婴幼儿及儿童更不用说了 。
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★ 65岁以上的老年人 ， 他们身体机能可能无法有效地应对高温带来的伤害 ， 对温度改变的感知和响应也会变得迟缓 。 另外有基础病 ， 尤其患有心脏病、高血压 ， 这些人更易受到高温的影响 。
这么大热天 ， 就别出去瞎晃悠了 ， 要出门请做好防暑防晒工作！
【高温|高温来袭，请收下这份中暑防护指南！】高温来袭 ， 请收下这份中暑防护指南！--- 兰世亭医学健康科普第2081帖


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