健身|健身的禁忌，忽略了这些事，健身将会有害无益！
导语：说到健身 ， 很多人第一时间就会想到健身房 。 的确 ， 在健身房 ， 你可以锻炼到全身所有的肌肉 ， 并且器材众多 ， 十分方便 。 不过 ， 对于我们刚去健身房的朋友来说 ， 由于知识储备以及经验的不足 ， 肯定会犯这样那样的错误 ， 下面我就给大家说一下健身房常见的6种错误 。
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一、太过于依赖卧推
我们都知道胸肌是使你身材变得更美观的最重要的一个部位 。 作为练胸的黄金动作 ， 平板卧推已经被人神话了一般 ， 所有健身的人都以能推起更重的杠铃引以为豪 。 但是对于新手来说 ， 由于缺乏固定的保护措施 ， 很容易发生危险 。
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二、握法错误伤害巨大
当我们刚刚开始学习卧推时 ， 似乎只要能举得起来就可以了 ， 你忽略了很重要的一个细节 ， 那就是手腕的握法 。
但是随着我们的力量不断增加 ， 我们的哑铃不断地加重 ， 如果还是继续使用错误的握法 ， 那么伤害就会变得很大 。 情况较轻的 ， 会使你的手腕肌肉酸痛 ， 情况比较严重的就会使你的手腕关节造成损伤 。
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三、不在意神经疼痛
我们难免在训练后产生肌肉肿胀酸痛的情况 ， 这并没有什么危害 ， 不会对我们造成危险 ， 但是我们一定要注意身体发生的不正常地神经疼痛 ， 它伴随着腿酸腿麻 。 当当我们出现这种情况时 ， 一定不要掉以轻心 ， 应该立刻停止训练并对身体进行检查 。
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四、强度变化太大
很多新手初入健身房没有合理的规划自己的训练 ， 盲目地模仿高手们增加大重量 ， 其实并不会达到良好的效果 ， 过高的重量只会使你的动作变形 ， 无法正确地刺激想要练习的肌肉群 ， 同时还会有几率对自己的关节肌肉造成损伤 。
五、重复不变的练习方法
运动的方式从来就不是单一的 ， 尤其是对同一块肌肉 ， 就有很多的练习方法 ， 我们在选择练习一个肌群时 ， 最好选择3种以上的训练方法 ， 比如说练背部肌群时 ， 我们就可以选择直臂下拉、俯身划船、引体向上等三种以上的训练分案 ， 这样不同的动作会对我们的同一个肌群产生更多的刺激 。
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六、健身要动脑
我们健身并不是说一味地模仿动作 ， 成为一个无情的健身机器！不管在什么时候 ， 都要对动作进行思考 ， 及时现在网络发达 ， 网上各种训练方法 ， 各种大神的独家秘笈 。 但为什么别人可以成为大神 ， 就是他可以自己思考？我们在健身的时候一定要思考动作 ， 选择最适合自己的方法 。
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结语：
【健身|健身的禁忌，忽略了这些事，健身将会有害无益！】健身虽好 ， 但初到健身房的朋友一定要先积累一定的理论知识 ， 多听听教练以及旁人的意见 ， 他们的经验对于我们很有帮助 。 当我们了解了一定的健身知识之后 ， 就会避免很多的误区 ， 让我们的健身过程更加轻松愉快 。 相反 ， 如果我们只顾一股脑地锻炼 ， 很有可能会将“健身”变为“伤身” 。
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