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男性养生|男人老不老，从三个地方能看出来，若一个没有，恭喜，还算很年轻( 二 )


熬夜导致内分泌损伤 ， 身体代谢异常 ， 出现黑眼圈 ， 皮肤粗糙 ， 有眼袋 ， 皱纹 ， 长期导致皮肤发黄 ， 长出黄褐斑 。
每天睡足7-8小时 ， 中午也可以睡个美容觉 。

男性养生|男人老不老，从三个地方能看出来，若一个没有，恭喜，还算很年轻
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坚持二勤
1：勤饮茶
补充水分 ， 可延缓衰老 。
饮茶 ， 自古以来 ， 就是延年益寿的好习惯 。
男性 ， 养成勤饮茶的习惯 ， 对健康有益 ， 更可对抗衰老 。
黄苞谷须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
黄苞谷须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 黄苞谷须 ， 也是一种药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。
用其泡水代茶饮 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
野樱莓茶 ， 黑色 ， 对肾脏有益 ， 还可抗氧化 ， 对抗自由基 ， 延缓衰老 。

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野樱莓 ， 富含大量的花青素、多酚类化合物 ， 具有较强的抗氧化活性 ， 具有清除自由基的能力 ， 比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强 。
经常用其泡水喝 ， 可促进细胞新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 延年益寿 ， 帮助对抗衰老 。
2：勤锻炼
动则升阳 ， 阳气充足 ， 才能对抗疾病 ， 亦可对抗衰老 ， 延缓衰老的到来 。
所以 ， 男人不论多忙 ， 都要注意坚持适当的运动 ， 一定要坚持、坚持、坚持、
男人坚持适当锻炼 ， 还可使睾丸素保持很高的水平 ， 有助于避免男性更年期 。
有节奏的跑步 ， 能吸进大量氧气 ， 促进新陈代谢 ， 是对抗衰老不错的运动 。
此外 ， 适当做点无氧运动 ， 能够提高身体的肌肉含量 ， 延缓身体的肌肉流失 。

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做好二多
1、多泡脚 ， 温补肾阳
肾经之气 ， 犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。
经常用热水泡泡脚 ， 可舒筋活络 ， 温补肾阳 ， 有助于肾脏健康 ， 延年益寿 。
泡脚 ， 一定要泡透 ， 泡脚水 ， 温度38℃-40℃左右为宜 。
泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中 ， 还可以加点生姜、花椒、桂皮等 ， 一起泡水 ， 效果加倍 。
2、多蔬果 ， 补充营养
每天都要吃新鲜的蔬菜 ， 不可只吃肉类 。
蔬菜中 ， 含有丰富的维生素 ， 其中 ， 包括具有抗氧化功效的维生素C 。
蔬菜中 ， 维生素C含量与柑橘都是相当的 ， 比如小白菜是63毫克/100克 ， 西兰花则可以达到56毫克/100克 。
并且 ， 紫色蔬菜中含有大量的花青素 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 能够有效清除体内有害物质自由基 ， 帮助人体抵抗氧化 ， 延缓衰老 。
日常要坚持每天吃点蔬菜 ， 尤其是紫色蔬菜 ， 对于预防衰老 ， 效果更佳 。

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