内分泌疾病|晚上睡觉，凌晨总是醒来，别大意，可能是“三种疾病”上门了！ |肺部保养|

我们人生中有三分之一的时间要在床上度过，这就充分表明了良好的睡眠对于人体的重要性。好的睡眠，可以提高人们的生存质量，并且睡眠状态与身体的多种疾病有关。

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【内分泌疾病|晚上睡觉，凌晨总是醒来，别大意，可能是“三种疾病”上门了！】
尤其是很多人，不管晚上几点睡，到了凌晨两三点钟总会醒来，并且再难入睡，其实长期如此，不但整个人的状态看起来很不好，还会影响到人体的正常代谢与运行。
晚上睡觉，凌晨总是醒来，别大意，可能是“四种疾病”上门了：
第一种：肺部问题

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肺部关系到人体的呼吸，所以与人体的氧气量有直接关系，那么如果肺部不好，人体就很容易出现缺氧的情况。
尤其是在晚上，我们睡觉的时候回保持一个姿势不动，这时候身体的循环减慢，氧气供应不足的症状会更明显，一般会表现为半夜出现胸闷，会憋醒等不适表现。
并且，在晚上凌晨三点到五点是肺经当令，此时为肺部排毒时间，肺部毒素多的时候一部分还会出现咳嗽的情况，人也难以安睡。
养肺对策：
一、吃点白色食物

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中医上讲：“五色入五脏” ，而白色是入肺部的，经常吃点白色食物，可以起到润肺强肺的作用。
百合，是较为常见的养肺食物，为药食两用，其含有的营养素可以提高白细胞的能力，增强身体的免疫能力，并且经常咳嗽的人，也适合吃点百合。
还有常见的一种食物，白萝卜，可以止咳化痰，并且其含有丰富的维生素C和木质素，有利于提高身体的免疫能力。
二、常做深呼吸

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肺主气，司呼吸。肺部是清气和浊气交换的器官，所以吸入的气体是否对身体有害，对于肺部健康有着重要的影响。
所以，养肺，讲究以气养肺，平时可以选择在开阔的地方，空气比较好的地方，做做深呼吸，有利于排除肺部的污浊，清洗肺部，或者是做做扩胸运动也是不错的养肺方法。
第二种：肝脏异常

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中医认为，心藏神，肝藏魂。
在睡眠的时候，肝脏可以得到养护，人体的睡眠状态也会相对好一些，但是如果你总是出现在凌晨一到三点醒来，并且再难入睡的情况，就是肝脏异常了。
因为凌晨1-3点是肝经最为活跃的时候，如果肝脏功能不好，人体就会出现虚烦不安的情况，会比较容易醒来。
养肝对策：
一、少饮酒

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酒精，被世界卫生组织公认为“一级致癌物” ，并且数据显示，大部分的肝脏问题均与长期饮酒有关。
据统计，长期酗酒者， 75%的几率会发生脂肪肝， 40%的几率发生酒精性肝炎， 8%-29%会发生肝硬化，甚至是肝癌。
所以，想要保肝，饮酒的习惯尽早戒掉。
二、调整情绪

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情绪，是对于肝脏影响比较大的因素之一，如果长期抑郁，肝气得不到抒发，会导致肝气郁结，从而诱发各种肝脏问题。

内分泌疾病|晚上睡觉，凌晨总是醒来，别大意，可能是“三种疾病”上门了！

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