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癌症肿瘤|癌症患者术后康复，学会这8点，成功康复不是难事( 二 )


油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素 ， 无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油 ， 每日用量最好不超过25克 ， 盐的用量不能超过6克 。
三、会戒
抽烟是养生的第一忌 。 吸烟不单单是危害自身的健康 ， 长期吸二手烟 ， 也会降低人体免疫力 。 吸烟除了刺激眼、鼻、口外 ， 吸二手烟的人 ， 患肺癌、心脏疾病的几率 ， 会明显增加 。
四、会喝
这里的会喝要注意两个方面 。
癌症肿瘤|癌症患者术后康复，学会这8点，成功康复不是难事
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（一）、会喝水
1、要及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水 ， 以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐 。 据介绍 ， 在500毫升饮用水里加上1克盐 ， 适时饮用 。 这样既可补充机体需要 ， 同时也可防电解质紊乱 。
2、要喝水少量多次
口渴时 ， 不能一次性的猛喝猛灌的 ， 应该分多次喝 ， 少喝多次 ， 跟吃饭一个道理 ， 这样有利于人体的吸收 。 每次以100毫升至150毫升为宜 ， 间隔时间为半个小时 。 三要避免喝“冰”水 。
3、尽量少喝冷饮
喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病 ， 最好不要喝5摄氏度以下的饮品 。 喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学 。 这样既可降温解渴 ， 又不伤及肠胃 ， 还能及时补充人体需要的盐分 。
（二）、会喝酒
1、空腹时不要饮酒 。
2、不要大口猛喝 。
3、最好的醒酒物不是茶水 。
4、不要多种酒混合饮 。
5、饮酒后切不要洗澡 。
6、注意饮酒量 。 健康成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克 ， 相当于啤酒750毫升 ， 或葡萄酒250毫升 ， 或38度的白酒75克 ， 或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克 ， 相当于啤酒450毫升 ， 或葡萄酒150毫升 ， 或38度的白酒50克 。
五、会笑
气大伤身 ， 很多疾病都是从气中来的 。 中医中就有“过怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾” 。 所以 ， 我们要牢记三个“乐”字：知足常乐、自得其乐、助人为乐 。
癌症肿瘤|癌症患者术后康复，学会这8点，成功康复不是难事
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1、写日记或随笔 。
心情不好的时候有的人喜欢写东西 ， 不要考虑写什么 ， 只想把自己的感受记录下来 ， 或者是把心中的不快倾吐出来 ， 然后会感觉特别轻松 。
2、自我安慰 。
可以自己安慰自己 ， 谁没遇见过困难啊 ， 这点小事算什么 ， 比这严重的问题我都解决了 ， 还怕这点小事 ， 没事的 ， 难不倒我 ， 我一定会坚强起来的 ， 我一定会笑着走下去 。
3、听音乐 。
音乐会使人快乐 ， 心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲 ， 多听几遍 ， 心情会随着音乐的节拍而发生改变 ， 会慢慢的走出阴影的 。
4、看书 。
看自己喜欢的书 ， 可以让自己的心沉下来 ， 而且随着故事情节的发展 ， 自己的心情也随之变化 ， 故事中的道理也会开解你 ， 对改变心情很有帮助 ， 要想得开哦 。
5、散步 。
散步可以缓解压力 ， 漫步在街道上面 ， 什么都不要想 ， 过往的行人和路边的商店 ， 就这样慢慢的走 ， 心情也会得到舒缓 。
6、倾诉 。
心情不好的时候约个好朋友在一起 ， 向他倾诉你的不快 ， 有朋友陪伴又有人倾听 ， 心情会好很多的 ， 倾诉的过程会让人快乐 ， 不能憋在心里 。
六、会处
家庭和睦也是养生中的重要一环 。 如果家里经常吵架 ， 可想而知 ， 想有个好身体都难 。 人的疾病70%左右 ， 来自于自己的家庭 。 而50%的癌症患者 ， 与家庭环境有直接关系 。 像那些丧偶人士 ， 一般寿命偏短 ， 是有科学依据的 。 如果经营好自己的家庭呢？要做到以下4点：
1、孝敬父母 。


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