早餐|早餐你真的吃对了吗？一份高质量的早餐搭配原则是怎样的？( 二 )
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2、早餐宜少不宜多
早餐的一天摄入能量推荐占全面总能量的25%~30% ， 一般建议吃到7成饱即可 。过量饮食会增加肠胃的负担 ， 长期以往 ， 容易导致肠胃的消化功能障碍和疾病 。
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