生活养生|夏季养生重在衣食住行( 二 ) |

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。 ”

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夏季养生在于行动。
夏天就算不运动，也容易出汗， “汗血同源” ，不宜连续好几个小时大汗淋漓，伤汗即伤血伤阳。有的动完出完汗，头疼眩晕难受，这是出汗过度了。 10-30分钟也挺好，跑跑步散散步都行。刚出完汗，切忌冷水洗澡，毛孔大开，伤及阳气。
盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己思想平静下来、神情气和，切忌火爆脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，人工湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

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【生活养生|夏季养生重在衣食住行】养生是人类永恒的主题，只要生命存在，就需要养护。中华民族是世界上最早讲究养生的民族之一，在养生方面有领先于世界的智慧。中华养生文化是中国传统文化的精髓之一，在世界传统文化中占有举世无双的地位。弘扬中华养生科学，对于推动现代生命科学的发展，促进人类健康长寿，都具有极高的理论意义和实用价值。

生活养生|夏季养生重在衣食住行( 二 )

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