饮食减肥|夏天，姐姐常吃它，坚持不久，皮肤亮了，腰肢细了，睡眠也变好了
夏天 ， 姐姐常吃它 ， 坚持不久 ， 皮肤亮了 ， 腰肢细了 ， 睡眠也变好了 。 姐姐今年40多岁 ， 皮肤细腻嫩滑 ， 身材苗条 ， 看上去也就30多岁 。 很多人都询问姐姐 ， 是什么样的保养秘籍 ， 能让姐姐的身材和肤质这么好呢？其实 ， 姐姐的保养方法很简单 ， 就是多吃新鲜的蔬菜 。 到了夏天 ， 姐姐常吃一种食物 ， “红薯叶馍馍” 。 红薯叶含有丰富的黄酮类物质 ， 有抗氧化、延缓衰老的作用 ， 大量的膳食纤维刺激肠胃蠕动 ， 加快人体新陈代谢 ， 刮油减脂 ， 有助及时排出体内垃圾 ， 坚持吃它皮肤白亮细嫩 ， 腰细纤细 ， 睡眠也变好了 。 感兴趣的朋友也来试试吧！
红薯叶馍馍
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By 羊羊厨房
配料：
红薯叶 200克、面粉 适量、酵母粉 3克
烹饪步骤：
1.红薯叶洗净
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2.切碎
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【饮食减肥|夏天，姐姐常吃它，坚持不久，皮肤亮了，腰肢细了，睡眠也变好了】
3.放入面粉、酵母粉
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4.加少许水 ， 和成面团 ， 醒1个小时左右
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5.取适量醒好的面团团一下拍扁 ， 摆到篦子上（篦子刷油防沾） 醒一会儿
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6.大火烧开转中火蒸15分钟 蘸蒜汁吃非常美味
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烹饪小贴士：
1. 红薯叶容易打蔫、流失水分 ， 买回途中 ， 用纸或袋子包裹好 ， 回到家 ， 准备一盆清水 ， 浸泡十几分钟 ， 很快就能恢复水分 。 2. 选购红薯叶 ， 尽量选择鲜嫩些的 ， 吃起来口感好 。 叶片太大、纤维纹路明显的红薯叶比较老 ， 口感不好 。 3. 吃不完的红薯叶 ， 装进保鲜袋 ， 用牙签在袋子上扎一些小孔 ， 帮助透气 ， 根部朝下 ， 放冰箱冷藏 。 4. 选购红薯 ， 发芽或有有黑点的 ， 已经变质 ， 不宜购买 。 5. 保存红薯 ， 放在阳光下晒几天 ， 再放在阴凉通风处 ， 注意防潮 。
你有红薯叶的其他吃法推荐吗？
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