Array|矫正视力，从改变认知开始( 二 )
户外活动 ， 太阳镜要不要戴
等到近视后再开始控制 ， 毕竟是没办法的办法 。最好还是能做好预防工作 ， 让孩子尽量不近视或者晚近视 。
这里就不得不说户外活动 ， 因为 ， 这个是最简单有效的预防近视的方法 。
每天户外活动2小时 ， 或每周户外活动10小时 ， 时间可以累计 。如果每周累计能超过15个小时 ， 预防近视的效果会更好 。
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这个户外活动不需要孩子真的做什么运动 ， 只要在户外呆着就行 。因为户外的光照强度比室内要高很多 。
而强光主要有两个作用 。
①强光照射使瞳孔缩小 ， 瞳孔缩小使景深加深 ， 视网膜上成像会更加清楚 。
②强光环境 ， 会刺激体内多巴胺分泌 ，多巴胺能抑制近视的发生发展 。
但是 ， 问题来了 。很多宣传也说 ， 要重视孩子的眼睛防晒 ， 因为过多照射紫外线 ， 有可能增加翼状胬肉、白内障、黄斑变性等风险 。
那孩子出门要不要戴太阳镜 ， 戴太阳镜会不会影响预防近视的效果呢？
要戴！尤其是光照强度大的时候 。
因为户外照明确实有预防近视的作用 ， 但不是说光照越强就效果越好 ， 只要达到一定强度就可以了 ，重要的是时间 。
因此 ， 要先做好眼部防晒保护工作 ， 避免紫外线对眼部的累积损害作用 。配戴合格的太阳镜 ， 不要选择颜色过深的镜片 ， 过滤后的光照强度不会影响近视预防 。
那镜片颜色多深才算合适呢？
一个简单的判断标准 ， 戴上眼镜后 ， 透过镜片大概可以看到眼珠 ， 但是看不清 。如果完全看不到眼珠 ， 那就是镜片颜色过深了 。
希望每个小朋友都能拥有更好的视力 。
【Array|矫正视力，从改变认知开始】仰望星空 ， 从看得清楚开始 。
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