Array|孕期适合多吃的三种水果，可缓解水肿还富含天然叶酸，心里要有数
文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
怀孕后吃什么 ， 可是个大问题！
吃对了 ， 是对母子二人共同的营养补充 ， 吃错了 ， 就有伤害到宝宝的可能 。毕竟 ， 每一点入口的食物 ， 都关乎着孩子的健康 ， 不可马虎 ， 准妈妈心里要有数 。
除了肉、蛋、奶等营养丰富的食物之外 ， 水果也是准妈妈们的心头好 。富含维生素 ， 对孕妇身体及胎宝宝的发育都有利 。
以下这三类水果 ， 可缓解水肿还富含天然叶酸 ， 特别适合孕妇食用 。
1、苹果
多种维生素、微量元素以及矿物质含量丰富 ， 苹果营养价值高 ， 而且爽脆甘甜的味道也能帮助增强胃口 。
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其中的大量膳食纤维 ， 能增强肠胃动力 ， 有益于消化 ， 缓解便秘 ， 还有一定的降低胆固醇功效 ， 一定程度上减轻孕期水肿的现象 。
小贴士：
但苹果中的糖含量也较为丰富 ， 有孕期糖尿病或血糖较高的孕妈妈需小心食用 。
挑选苹果时注意避开表面红彤彤、亮闪闪的 ， 外表过于好看 ， 很可能是打了蜡 。如果买了 ， 尽量打了皮再吃 ， 这样会健康一点 。
2、樱桃
酸酸甜甜的大樱桃是很多人的最爱 ， 但在水果中属于价格昂贵的 ， 平时吃得并不多 。
但怀孕后 ， 孕妈妈需要补充大量的铁元素 ， 才能避免孕期贫血 ， 适当多吃一些有好处 。
3、柚子
怀孕早期需要补充叶酸 ， 能预防宝宝出现神经管畸形之类的缺陷 ， 而叶酸在柚子的含量就很高 。
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除了叶酸外 ， 柚子中还富含有其它营养元素 ， 且含糖量不高 ， 多吃一些也不必担心血糖问题 。而且 ， 酸甜多汁的柚子还能帮孕妇开胃 ， 提升食欲 ， 减轻孕吐不适 。
但体质偏寒性的孕妈妈不可多吃柚子 ， 另外 ， 如果正在服用药物 ， 也不宜吃柚子 ， 以免成分起反应 ， 降低药效 。
水果的好处就不必多言了 ， 但任何东西吃太多都对身体无益 ， 尤其是孕期 ， 为了胎儿要格外讲究营养均衡 。
1、水果不能代替蔬菜 ， 更不能代替主食
建议孕妇吃水果每天最多不要超过400g ， 因其富含碳水化合物 ， 某些水果糖含量也很高 ， 吃得过多会导致体重超标 ， 还有患上妊娠期糖尿病的可能 。
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【Array|孕期适合多吃的三种水果，可缓解水肿还富含天然叶酸，心里要有数】2、水果直接吃比打成果汁好
女生怀孕前就很喜欢各种饮料 ， 尤其是夏天 ， 一杯凉凉的果汁下肚 ， 能去除一身暑气 。因此 ， 孕妈妈用果汁代替水果 ， 甚至不喝水只喝果汁的现象也很常见 。
但必须说一句 ， 这样的做法是错误的！
直接生吃水果的效果要比果汁好很多 ， 因为加工成果汁的过程中 ， 会破坏掉水果的一部分营养元素 ， 如膳食纤维、维生素Ｃ 。
而且 ， 冷饮店内卖的果汁多数会有色素香精的添加 ， 对身体不好 。如果想喝果汁的话 ， 最好自己家买个榨汁机 ， 洗净鲜果现喝现榨 ， 没有添加剂更健康 。
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1、山楂
很多女性孕期没有食欲 ， 就爱吃山楂 ， 酸酸的味道能增加唾液分泌 ， 使胃口大开 。
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