内分泌疾病|糖尿病患者，早上锻炼还是晚上锻炼好？专家一次性给你讲明白( 二 )
这些患者如果盲目的进行运动 ， 血糖控制不住不说 ， 反而可能给身体带来严重的后果 ， 所以建议各位糖尿病患者在运动前最好先咨询一下医师 ， 看自己是否适合运动 ， 必要时进行心电图等相关检查再决定 。
▼糖尿病患者运动前后注意事项
运动频率 ， 一般情况下 ， 以1周3～7天为宜 ， 如果每次的运动量较大 ， 可间隔一两天 ， 但不要超过3天 ， 如果每次运动量较小且患者身体允许 ， 则每天坚持运动1次最为理想 。
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运动强度 ， 一定要注意控制好 ， 过大或不足都是不行的 ， 一次运动时间控制在30~60分钟之内 。 一般来说 ， 以下为运动量适宜的标准：
运动后 ， 自己感觉呼吸轻度急促 ， 周身稍微感觉到闷热 ， 有一些汗 ， 面色一点红 ， 但是却感觉整个人很轻松 ， 而且食欲以及睡眠也变好了 。
虽然感到有点累 ， 肌肉有点酸痛 ， 但是休息后这些不适症状即可消失 ， 第二天精力充沛 ， 还有继续运动的欲望 。 大家可以根据自己的情况判断一下 。
运动时 ， 注意安全 ， 最好穿宽松的衣服 ， 合脚的软底鞋和舒适的袜子 ， 防止跌倒等运动损伤 ， 同时注意根据天气增减衣物 ， 预防感冒 。
如果可以 ， 最好与他人作伴 ， 因为糖尿病患者很容易发生运动性低血糖 ， 如出现心慌、大汗、头晕、呼吸困难等不适 ， 应立即停止运动 ， 并进食随身携带的糖块、巧克力 ， 必要时去医院检查 。
运动后 ， 还要注意定时检测患者的血糖、血压等 ， 做好记录 ， 然后观察运动的疗效以及不良反应 ， 从而将运动方案调整到最佳 。
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运动对糖尿病患者来说 ， 也是有效的治疗方式之一 ， 所以建议大家可以将运动列入每天的时间表 ， 培养运动意识和习惯 ， 有计划的安排运动 。
总之 ， 不管你选择如何运动 ， 都要遵循3个原则：循序渐进、量力而行 ， 以及持之以恒 。
互动：你喜欢在什么时候运动？
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