睡眠|每天睡6小时和每天睡8小时的人，差别有多大？
本文图片
睡眠 ， 是治愈生活的良药 。
本文图片
超过一半的中国人 ， 被偷走了睡眠
前阵子微博上有个话题：超五成中国人睡眠减少 。
根据《亚马逊中国》中的调查数据显示：
81%中国人睡眠时间已不足8小时 ， 60%在深夜11点到凌晨1点入睡 ， 46.61%早上7点以前已起床 。
超过三分之一的成年人在工作日睡眠不足 ， 而且很少有人能在周末将睡眠补回来 。
本文图片
【睡眠|每天睡6小时和每天睡8小时的人，差别有多大？】
2013年时 ， 中国人的平均睡眠时长是8.8小时 ， 到了2018年 ， 已经缩水成6.5小时 。
本文图片
问一下身边的人 ， 不难发现 ， 能够保持规律作息 ， 每晚8小时睡眠的人寥寥无几 。
半夜一两点发个朋友圈 ， 瞬间就有十几个人点赞 ， 心血来潮想找人约个夜宵 ， 几乎一叫一个准 。
睡眠不足 ， 第二天顶着熊猫眼上班 ， 然后重复前一天的熬夜行为 ， 是很多人的生活状态 。
夜晚太短 ， 工作太忙 ， 夜生活太丰富 ， 手机又太好玩 ， 哪有工夫睡觉呢？
月亮不睡 ， 我也不睡 。
于是 ， 很多人的睡眠时间就在不知不觉中 ， 被偷走了 。
本文图片
经常熬夜的人 ， 身体损失了什么？
每天睡6小时的人和每天睡8小时的人 ， 差别有多大？
英国伦敦一所睡眠学校的实验 ， 给出了这个答案 。
她叫Sarah Chalmers ， 是这个睡眠实验的志愿者之一 。 在每天睡8小时的时候 ， 她的面部状态是这样的 。
本文图片
但根据实验要求 ， 在连续每天只睡6小时后 ， 她的状态变成了这样 。
本文图片
面容憔悴 ， 皮肤粗糙 ， 整个人都没了精神 。
而这 ， 仅仅是连续5天睡6小时所产生的变化 。
如果是连续5个月呢？5年呢？
这个答案让人细思极恐 。
这还是能看得到的变化 ， 长期熬夜 ， 还会对身体产生更多肉眼看不到的伤害 。
据研究表明 ， 每天睡眠不足6个小时的年轻人 ， 体内有711种基因功能发生变化
。
本文图片
这700多种基因 ， 直接与我们的代谢、炎症反应、心理状态、精神状态挂钩 。
简而言之 ， 它们的改变 ， 会导致我们脱发、记忆力减退、糖尿病、痴呆、加速衰老 ， 增加患癌风险......
并且 ， 每天睡眠不足4小时的成年人 ， 死亡率要比其他人高180% 。
在网上搜索“熬夜猝死”这个关键词 ， 搜出来的内容每一条都让人觉得触目惊心 。
本文图片
本文图片
据报道称 ， 我国每年有55万人因熬夜猝死 ， 这其中有28岁的研二学生 ， 27岁的二胎妈妈 ， 30几岁的中年白领 ， 还有仅仅17岁的学生 。
本文图片
意外不会因为“他还年轻”这个理由 ， 就放过那个使劲糟蹋身体的人 。
推荐阅读
![[晨财经]因个人原因，泰豪科技证券事务代表刘立立辞职](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200404/20200404062421835721a_t.jpeg)
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”
- 每天一首音乐|境内外旅游业界来厦抢商机
- 杨彩丽说旅游|每天第一个看见太阳的国家，居民睡觉从不关门，小偷来了也没辙
- 呼吸疾病,肺部保养|肺不好长期吐痰？3种食物每天都吃一点，给肺部“洗干净”不再愁
- 睡眠|令人尴尬的“打鼾”问题该怎么解决？
- 每天一首音乐|卡其主色调！超良心的Kyrie Low 3也有刺子绣配色
- 科技每天报告|应急车道换车胎被扣12分？车主冤枉，老司机：这些常识不懂该扣
- 吸烟|每天吸烟20支以上且烟龄越长，这两种意外事件随时都可能发生