睡眠|每天睡6小时和每天睡8小时的人，差别有多大？( 二 ) 时间|小时|熬夜|

都说人活着，健康是一种责任，因为我们不是为了自己活，还是为了我们的父母和爱人。如果我们倒下了，他们要去依靠谁？
想要健康，想要一个好身体，好好睡觉，保持充足的睡眠，就是我们要做出的第一个改变。

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希望我们都能睡上一个好觉
记得电视剧《小欢喜》里，丁一和英子因为压力过大而失眠，整宿整宿地睡不着。

最后丁一在决定自杀之前给英子留下的最后一句话是“祝你，睡个好觉” 。

不知道从什么时候开始， “睡个好觉”已经成为了一种奢侈。

大家都有各式各样不睡觉的理由，有的人太忙没时间睡，有的人一直拖延不愿意睡，还有一种焦虑得想睡睡不着。

我发现，熬夜的本质，说白了是一种拖延与逃避。

原因很简单，醒着的时候一直在忙，都没时间松口气。好不容易忙完了，如果一觉睡过去，再一睁眼面对的还是让人喘不过气的种种琐事。

只有睡前躺在床上玩手机的这段时间，才是真正属于自己的，能让自己放松的。所以总是下意识地把这段时间延长，好像睡觉的时间少一点，轻松的时间就能多一点。

后来吃够了熬夜的苦头才发现，自己错得离谱，需要解决的事情不会因为自己不睡觉就自动消失，该面对的事情总是要面对的。

牺牲睡眠，只会让自己第二天精神萎靡，效率降低，用更多的时间完成原本的任务，然后继续压榨睡眠时间，让自己陷入一个恶性循环罢了。

有熬夜的时间，不如拿来休息，换一个饱满的精神状态，然后用节约下来的时间去做自己想做的事情。

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但是对于“没时间睡”和“压力大到睡不着”的人，小编在这就不给大家灌那些“身体是1 ，其他都是0”的鸡汤了。

几个助眠小贴士，希望能够对你有所帮助。

打盹20分钟的效果，胜过200mg咖啡因。

打盹20分钟，认知能力就可以恢复40% 。

与其把咖啡当水喝来提神，不如忙里偷闲，趴在桌子上睡一会。大段的睡眠时间不能保证， 20分钟的时间，挤一挤总还是有的。

睡前不要进行紧张的脑力活动或激烈的体力运动。

大脑太过亢奋，只会让人更难进入睡眠状态。反之，在睡前梳梳头，泡泡脚，穿宽松的睡衣，都有利于放松神经，让人加速入眠。如果有条件，最好能泡个热水澡。

不要给自己施压，并且学会宣泄。

当周围的人或事给自己的压力已经很大的时候，就不要自己再给自己添加压力了。不要想“如果我做不到，做不好会怎样，别人是不是会很失望” ，这只会让自己徒增焦虑。

不必活得太懂事，不要凡事都自己消化，当心里压力过大时，找朋友宣泄或者看心理医生，都是不错的选择。

生活中总是充满着这样那样的事情，每个人也各有各的无奈，但我们总归要自己学着调节。

好好睡觉，好好生活，尽最大可能，让我们活得健康，活得舒服。

有时间的，能早睡一会就早睡一会；没时间的，能多睡一会就多睡一会。

文章来源：读者