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营养师雪姐姐|肾不好，会出现“1黄、2白、3黑”，若一个没有，肾脏还算健康( 二 )


用一些利尿消炎小植物 ， 蒲公英 ， 陆谷须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配泡水即可 。
营养师雪姐姐|肾不好，会出现“1黄、2白、3黑”，若一个没有，肾脏还算健康
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蒲公英有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
陆谷须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
多食二黑
1、黑豆
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豆类中 ， 黑豆 ， 被誉为“肾之谷” 。
黑豆 ， 甘平 ， 形状像肾 ， 可补肾强身、活血利水、解毒、润肤 。
黑豆还含有维生素B2、黑色素 ， 对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
经常吃点黑豆 ， 有益肾脏健康 ， 煲汤、煮粥、榨豆浆皆可 。
2、黑米
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黑米 ， 被称为“黑珍珠” ， 日常多吃点 ， 滑涩补精 ， 有益肾脏健康 。
黑豆中 ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 。
肾不好的人 ， 经常用黑米做饭 ， 是很好的选择哦 。
揉搓三处
1：揉搓耳朵
中医讲：肾开窍于耳 ， 人体的耳朵 ， 也被称为“肾开关” 。
经常搓搓耳朵 ， 可通经活络 ， 补肾养肝 ， 有助于强健肾气 。
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揉耳朵法：伸出双手 ， 用食指、中指、拇指柔外耳廓 ， 从上往下2分钟 ， 以耳部微热为宜 。
摇耳法：伸出双手 ， 拇指、食指捏耳朵中部 ， 顺时针、逆时针摇耳两分钟 。
拉耳法：先右手叉腰 ， 伸出左手食指、拇指 ， 用力夹住耳尖 ， 往上拉5次 ， 夹住耳廓往外拉5次 ， 夹住耳垂往下拉5次 ， 每次维持1-2秒再放松各指 。 紧接着换另一只手再继续即可 。
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2：揉搓腰部
腰为肾之府 ， 经常搓腰部 ， 有助于强健肾气 。
尤其是 ， 腰部的腰眼穴 ， 经常搓一搓 ， 不仅可强健肾气 ， 还可温煦肾阳 。
用掌搓腰眼和尾闾 ， 可疏通带脉 ， 强壮腰脊 ， 亦可固精益肾 ， 延年益寿 。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处 。
闲来无事 ， 将两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
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此外 ， 亦可用抖动方法 ， 来揉搓肾俞穴 。
双手握拳 ， 拳心虚空 ， 拳背轻贴肾俞穴 ， 利用抖动按摩穴位 。
双脚 ， 随着身体抖动 ， 轻微起踮 ， 感觉到腰部轻微发热为止 ， 可激发肾气 ， 起到补肾的作用 。
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3：揉搓足心
“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也” 。
泡脚后 ， 揉搓足心涌泉穴 ， 可促进肾脏排毒 ， 有益肾脏健康 。
涌泉穴 ， 于足底二三趾间线直下 ， 脚掌从上往下约三分之一处 。


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