营养师雪姐姐|肾不好，会出现“1黄、2白、3黑”，若一个没有，肾脏还算健康
人之有肾 ， 犹树之有根 。
肾脏 ， 好比是身体的“净水机” 。
大约每分钟 ， 肾脏可净化1升的血液 。
1小时可将全身血液过滤12遍 ， 其重要性不言而喻 。
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然而 ， 如此强大的肾脏 ， 却也十分脆弱 ， 易生病 。
近年来 ， 慢性肾病高发 ， 成人患病率为10.8% ， 知晓率仅为12.5% 。
那么 ， 肾脏出现问题时 ， 身体会有哪些“求救信号”呢？一起来看看吧！
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肾不好 ， 会出现“1黄、2白、3黑” ， 若一个没有 ， 肾脏还算健康
1、尿液颜色变黄 ， 深如浓茶 ， 要警惕肾脏问题 。
2、眼白变多 ， 眼睑灰暗 ， 或是眼白变多时 ， 可能是肾虚的表现 。
3、头发变白 ， 肾精气不足 ， 无法滋养头发 ， 就会出现白发、干枯、脱发 。
4、嘴唇发黑 ， 嘴巴的周围 ， 出现一圈黑色 ， 多是肾气不足的表现 。
5、鼻头发黑 ， 枯燥脱皮 ， 则是消耗过多津液正气 ， 应好好养肾了 。
6、耳朵变黑 ， 肾属黑 ， 开窍于耳 ， 肾气不足 ， 肾毒堆积时 ， 耳朵会偏黑 。
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此外 ， 肾脏受损时 ， 排尿时还有3个异常：
1、尿液泡沫多 ， 久久不消失 ， 肾功能受损 ， 出现尿蛋白 ， 及时检查 。
2、尿量变多或变少 ， 夜尿增多 ， 很可能是肾小管出了问题 。
3、排尿痛 ， 排尿无力 ， 尿痛 ， 尿少 ， 尿急等 ， 肾脏或生殖系统出现疾病 。
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再强大的肾脏 ， 也有“三怕”
一怕咸
咸入肾 ， 过食咸味伤肾 。
摄入人体的盐分 ， 主要是通过肾脏代谢 ， 吃得过咸 ， 会加重肾脏排泄负担 ， 容易诱发肾病 。
所以 ， 养护肾脏 ， 饮食上要注意 ， 远离过咸的食物 ， 吃得清淡一点 。
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二怕熬
熬夜 ， 睡眠不足 ， 易导致免疫力低下 ， 诱发肾病复发 ， 还会增加尿毒症风险 。
肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明：
每晚 ， 睡眠时间不足5或6小时的人 ， 与每晚睡7到8小时的人 ， 发生蛋白尿的风险会增加70% ， 并且 ， 肾功能下降速度会更快 。
临床也发现 ， 许多肾衰竭者 ， 有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
因此 ， 按时休息 ， 保证睡眠时间 ， 对于肾脏来说 ， 尤为重要 。
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三怕药
生活中 ， 很多人在身体出现小毛病时 ， 喜欢自己买点药吃 。
然而 ， 滥用药物 ， 对肾的损伤非常大 ， 会影响肾功能 ， 甚至会引起肾衰竭 。
所以 ， 一定要正确用药 ， 最好在医生的指导下合理用药 ， 切莫滥用药物 。
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养护肾脏 ， 常喝一水 ， 多食二黑 ， 揉搓三处
常喝一水
——植物茶水
饮茶 ， 是养肾最简单的方式之一 。
经常喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 ， 保护肾脏 。
蒲公英陆谷须茶 ， 泡水代茶饮 ， 促肾排毒 ， 防肾炎 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
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