养老学堂|老人摔倒之后如何起身，如何求救？10个要点一定记住（附图指导）
根据美国疾病预防控制中心（CDC）的数据 ， 每年65岁以上的人中有四分之一以上的人摔倒 。 而且 ， 摔倒一次会使再次摔倒的几率加倍 。
更糟的是 ， 在老年人摔倒后 ， 即使他们没有受到严重伤害 ， 长时间躺在地板上或不正确的站起来会造成额外的伤害 ， 例如 ， 不能站起来或寻求帮助的人可能会出现严重的并发症 ， 例如脱水、体温过低、肺炎或褥疮 。 
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另一个问题是 ， 很多摔倒的老人 ， 即使他们没有受伤 ， 也会变得害怕摔倒 ， 这种恐惧可能会使他们逃避日常活动 。 如果他们不活动 ， 就会变得虚弱 ， 进一步增加他们摔倒的几率 。
为了解决这个问题 ， 老年人可以主动学习如何从摔倒中爬起来的安全技巧 。 如果真的摔倒了 ， 知道该怎么做 ， 提前练习会给他们信心 ， 让他们有能力帮助自己 ， 把受伤降到最小 。
安全警告：移动前一定要评估受伤情况 。
老年人只有在没受伤或摔晕的情况下才应该考虑站起来 。 也应该感到自己有足够的力量时再站起来 。
如果发现老年人在跌倒中摔伤了 ， 请不要挪动他们 ， 那样会使他们的伤势更严重 。 此时 ， 请拨打120 ， 让他们尽可能温暖和舒适 ， 然后等待急救人员的到来 。
重要提示：健康状况严重或活动能力有限的老年人 ， 应向医生或物理治疗师咨询跌倒时应做什么 ， 以防止进一步受伤 。
如何在跌倒后爬起来（未受伤）
1.保持镇静 ， 几分钟内不要动 ， 因为动太快会造成更多伤害 。 
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2.弄清楚自己是否受伤 。 缓慢移动手和脚、手臂和腿 ， 检查是否疼痛 。 
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3.如果没有受伤 ， 慢慢的侧身滚动 ， 头部开始移动 ， 身体向下向脚的方向移动 ， 然后休息一会 。 
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4.慢慢地推到一个爬行的位置 ， 慢慢地用手和膝盖爬向一个坚固的椅子或家具 。 不要着急 ， 需要的时候休息一下 。 
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把手放在椅子上 ， 一次一只手 。 
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5.用椅子支撑自己 ， 小腿抬起垂直于地面 ， 脚平放在地上 。 另一条腿保持跪姿 。 用双臂和双腿慢慢向上推至站立 。 
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6.慢慢转身 ， 将自己放低到椅子上 。 在做其他事情之前 ， 先坐下来喘几分钟气 。 
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受伤时如何求助
1.保持冷静 ， 休息片刻 ， 找出身体受伤的部位 。 
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2.如果有 ， 请使用紧急医疗警报设备 ， 也可以打电话给120或家人求助 ， 告诉他们你受伤了 。 
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3.如果附近有枕头 ， 把它放在你的头下面 。 如果附近有毯子或衣服 ， 请在等待帮助时用它保暖 。 
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【养老学堂|老人摔倒之后如何起身，如何求救？10个要点一定记住（附图指导）】4.如果附近没有医疗警报设备或电话 ， 那就大声呼救 。 如果不能大喊大叫 ， 就抓住附近的东西 ， 并用它敲打地板或附近的家具 ， 以产生声响并引起注意 。 
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