Array|减肥期间，多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来
减肥 ， 你还在节食吗？减肥不代表着你要节食挨饿 ， 现实中看到很多人为了减肥挨饿 ， 可是熬不过自己的食欲就会开始暴饮暴食 ， 最后越来越胖 ， 因此 ， 节食挨饿减肥并不可取 。
而减肥期间 ， 我们只要选对一些低热量、刮脂的食材 ， 既能增添饱腹感 ， 又能让你轻松瘦下来 。
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减肥期间 ， 最重要的就是远离一些高热量的食物 ， 比如：油炸类的食物 ， 红烧类的食物 ， 爆炒类的食物 ， 最常见的就是炸鸡、汉堡 ， 还有一些高糖分的食物 ， 腌制类的食物 。
这些食物都是大多数人最喜欢吃的 ， 但是热量高 ， 是最没有营养的 ， 吃多了不仅对身体有害 ， 还会让身材发胖 ， 影响肠胃的功能 。
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【Array|减肥期间，多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来】那么 ， 该怎么选择一些健康的食物 ， 让你不会挨饿 ， 又能够补充身体的养分 ， 让你轻松瘦下来呢？
笔者今天分享这5种常见的食物 ， 选对这些食物了 ， 让你既能吃饱又能减肥 ， 一举两得！
1、水煮鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质 ， 饱腹感很强 ， 是早餐必备的食材之一 。鸡蛋的热量非常低 ， 一个水煮蛋的热量也就几十大卡 ， 无论是对于增肌还是减脂的人来说 ， 都是非常适合的一种食物 。
鸡蛋可以有很多做法 ， 比如水煮 ， 清蒸 ， 或者是做成鸡蛋羹 ， 都能够含有丰富的营养物质 ， 补充身体所需要的养分 ， 还可以促进肌肉的增长 。
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2、西兰花
这种食材深受健身圈中的人的喜爱 ， 不仅含有丰富的纤维 ， 饱腹感极强 ， 基本晚餐吃一个西兰花就能够顶饱了 。西兰花含有丰富的维生素 ， 胡萝卜丝以及其他的微量元素 ， 能够起到促进肠胃的蠕动 ， 以及防癌的功效 。
西兰花的做法也是非常多的 ， 对于减脂的人来说 ， 水煮西兰花就足够了 ， 营养价值高 ， 而且热量低 ， 有效地促进身体燃脂减脂 。
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3、冬瓜
夏天吃冬瓜有利于排毒养颜 ， 还可以补充身体所需要的水分 ， 还能够润肺 。冬瓜含有的水分非常高 ， 做成冬瓜做成凉拌菜 ， 口感鲜美 ， 提高胃口 。
冬瓜还能让你有极强的饱腹感 ， 一般500克的冬瓜卡路里都不到100大卡 ， 可以说其含有的热量是非常低的了 。冬瓜含有丰富的维生素以及粗纤维 ， 促进肠胃的蠕动和消化 ， 清热解毒 ， 熬成冬瓜汤也是非常不错的哦 。
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4、薯类
其实薯类作为主食来吃是不错的选择 ， 其含有的复合碳水能够补充身体的需要的碳水 ， 饱腹感也非常强 ， 薯类中含有的物质也能够抑制脂肪的生成 ， 降低升糖系数 。
薯类食物最常见的就是红薯了 ， 红薯做成红薯粥或者是清蒸红薯 ， 都能够促进肠胃的蠕动 ， 提高身体的代谢能力 ， 改变便秘 ， 排毒养颜 。
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