内分泌疾病|血糖高的人，6个习惯一定要远离！想长寿，最好一个也别占
糖尿病是一种可怕的内分泌疾病 ， 它以血糖高为主要特征 。 主要外在症状就是三多一少 ， 即多尿、多饮、多食和消瘦 。 对于患者而言 ， 糖尿病的症状并不算严重 ， 但如果调理不当 ， 就会引发严重的并发症 ， 如脑出血、脑血栓、心脏病、心肌梗死、中风等 。
饮食控制是糖尿病病人重要的血糖控制手段之一 ， 今天小编就给大家说说糖尿病病人应该如何饮食 。
正常的血糖值：空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下 ， 餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下 。
糖尿病血糖：空腹血糖大于或等于7.0mmol/L ， 和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/L即可确诊糖尿病 。
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糖尿病饮食原则
糖尿病饮食的"六个不"：不甜、不咸、不腻、不辣、不烟、不酒 。
不甜：
即低糖及低血糖指数饮食 。 不吃纯糖类--白糖、红糖、冰糖、麦芽糖(饴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品类、干鲜果脯等血糖指数高的甜食 。 所有这些均属于单糖、双糖类 ， 食后会使糖尿病人的血糖急速升高 。
另外 ， 还有品起来并不太甜但却常能引起餐后血糖明显升高的食品 ， 如土豆(尤其是炸土豆)、毛芋头、山芋(红薯、地瓜)、藕等 ， 这些土层下可食用的块根类食物应予注意 ， 但洋葱例外 。
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不咸：
即低盐饮食 。 做菜应少放盐 ， 一般1天不超过6克 ， 不吃腌制的菜食 。 吃的过咸不但可引起血容量增加而致血压升高 ， 加重肾脏、眼底及心脏负担 ， 促使或加重血管并发症 ， 而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性 ， 使糖的吸收加快 ， 导致餐后血糖上升 。
不腻：
即低脂饮食 ， 少用油脂类 。 不吃油腻的食物 ， 特别是含有动物油脂类多的食物 ， 如油炸食品、动物油脂制做的食物等 ， 因为这些食品含有大量饱和脂肪酸 ， 它能使你的血脂、血黏度升高 ， 促使或加重动脉硬化;而且由于脂肪所产生的热量是糖、蛋白的1倍多 ， 一是可直接引起肥胖 ， 二是产生和加重胰岛素抵抗 ， 间接地影响血糖 。
不辣：
尽量不吃辛辣刺激性食物 。 如较辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等 ， 这些食物可致糖尿病朋友"三多一少"的症状加重 ， 又可助热生火 ， 从而违背了祖国医学所讲的糖尿病"阴虚燥热"的病机治则 ， 对糖尿病康复不利 。
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不烟：
不吸烟 ， 这一点是绝对的 。 它会破坏你的血管 ， 加重或引起胰岛素抵抗 ， 危害神经系统功能及能力 ， 降低免疫力和影响呼吸系统功能 。
吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的风险比不吸烟者高出3倍 。 戒烟不仅有益于身体健康 ， 而且能降低患者心肺的负担 ， 有助于降低血压 ， 减少中风、心脏病、神经损伤及肾病的患病风险 。
不酒：
尽量不喝酒 ， 戒酒是相对的 。 一般来说 ， 糖尿病朋友是不适合饮酒的 ， 尤其是过量饮酒 。 这是因为 ， 所有的酒都含有一定量的酒精 ， 而酒精在体内要由肝脏来解毒 。
糖尿病朋友由于糖代谢紊乱 ， 不能象正常人那样在肝脏内贮存葡萄糖 ， 所以肝脏解毒能力较差 。 糖尿病本身能引起糖尿病性肝病 ， 酒精又会加重肝病变 。
糖尿病很容易引起并发症 ， 所以糖尿病要关注的不仅仅是血糖水平 ， 长期高血糖还会对心脏、肾脏、眼睛、神经等器官的造成损害 。
1谨慎选择碳水化合物
碳水化合物是什么？以主食为主 ， 主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等 。
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