食疗食补|三伏天，常给家人喝这碗汤，滋补好喝不上火，顺利度过三伏天
【食疗食补|三伏天，常给家人喝这碗汤，滋补好喝不上火，顺利度过三伏天】
三伏天 ， 常给家人喝这碗汤 ， 滋补好喝不上火 ， 顺利度过三伏天
三伏天是一年之中最热的一段时间 ， 进入二伏以后 ， 气温更是迎来一个新高 ， 闷热的天气让人在房间里呆着不动就能淌汗 ， 所以在这段时间里 ， 我们的饮食要稍微做一些调整 ， 多吃一些含水量充足、维生素丰富的瓜果蔬菜 ， 同时也要多食用一些蛋白质含量高的肉类来为身体补充能量 ， 还可以养成喝汤的好习惯 ， 不仅可以及时为身体补充水分 ， 还能摄入更全面的营养 ， 不容易上火 。
本文插图
进入三伏天以后 ， 我家经常会煲各种汤来喝 ， 玉米排骨汤在我家餐桌上算是比较常见的 。 现在正是玉米丰收的季节 ， 水分充足、口感也非常不错 ， 用来和排骨一起煲汤 ， 味道鲜美特好喝 。
本文插图
今年的中伏足足有20天 ， 闷热的天气导致人体出汗比较多 ， 身体中的钾也容易被流失 ， 而玉米中含有丰富的钾元素 ， 平时多吃一些对身体非常有好处；排骨中含有丰富的钙质和蛋白质 ， 而且容易被人体所吸收 ， 两者搭配在一起 ， 是非常适合三伏天食用的一款滋补汤 。
本文插图
下面小编就为大家分享玉米排骨汤的做法 。
---【玉米排骨汤】---
准备食材：排骨400克、鲜玉米一根、小葱一根、盐适量、生姜一小块、白胡椒粉少许、食用油少许 。
做法步骤：
1、把排骨剁成小块 ， 然后放在盆中 ， 加入一小勺盐 ， 再加入适量清水没过排骨 ， 浸泡30分钟以上 ， 然后用清水冲洗几遍 ， 去除掉排骨中残留的血水 。
本文插图
2、把玉米表皮剥去 ， 然后切成小段；生姜切成姜片；小葱的葱白切成段 ， 葱绿切葱花备用 。
本文插图
3、锅里加入适量清水 ， 把排骨凉水下锅 ， 开锅后加入少许料酒 ， 撇除浮沫后保持大火煮2分钟 ， 捞出用清水冲洗干净 ， 控干水分 。
本文插图
4、炒锅里加入适量食用油润锅 ， 油热后下入焯过水的排骨块煸炒几下 ， 然后加入葱段和姜片继续翻炒 。 炖排骨汤之前 ， 把排骨煸炒一下 ， 不仅可以使汤色变得更白 ， 味道也会更好 。
本文插图
5、把排骨煸炒至表面微黄后加入适量开水 ， 大火煮开后汤的颜色会变得非常白 ， 倒入高压锅里 ， 压10分钟左右 。
本文插图
6、10分钟关火 ， 等高压锅泄压后再加入切好的玉米段 ， 加入少许白醋 ， 盖上锅盖 ， 再压3分钟左右 。 煮排骨汤时 ， 加入少许醋 ， 可以使排骨中的钙质得到释放 ， 同时还能使排骨更容易软烂脱骨 。
本文插图
7、最后加入适量盐和白胡椒粉调味 ， 即可盛出食用 。
推荐阅读
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 食疗食补|每到秋天，我家饭桌上少不了这几道滋阴清热、润肺止咳的老火靓汤
- 食疗食补|吃螃蟹的时候来点儿此物，驱寒气不伤身体，爱吃螃蟹的别不知道！
- 食疗食补|一年四季多吃点它们，帮你远离恶性细胞，还增加肠胃功能除细菌
- 食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病
- 食疗食补|想成为“易瘦体质”吃此菜，拉宿便腰变细体重降下来
- 食疗食补|这一碗滋补又养颜，比敷十片面膜还管用！
- 食疗食补|夏末秋初，我家三天两头吃这菜，低卡低热量，开胃下饭不长胖
- 食疗食补|陈皮制法绝招---百年陈皮，千年人参
- 食疗食补|宅在家不如给家人做一道养胃补气的爱心汤