|什么样的锻炼适合腰椎间盘突出？能深蹲硬拉吗？8练9不练避免踩坑( 三 )
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- 小重量绳索高位下拉：
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- 自重箱蹲：
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- 俯卧腿弯举：
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- 哑铃推举：
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结束语：这篇文章对您有帮助吗？请分享给您的朋友哦！；还有什么动作腰椎间盘突出患者可以练习的 ， 请在下方留言哦！谢谢！
参考文献：
[1]Kerr, Dana, Wenyan Zhao, and Jon D. Lurie. ''What are long-term predictors of outcomes for lumbar disc herniation? A randomized and observational study.'' Clinical Orthopaedics and Related Research? 473.6 (2015): 1920-1930. Level of evidence: 2B
【|什么样的锻炼适合腰椎间盘突出？能深蹲硬拉吗？8练9不练避免踩坑】[2] McGill, S. (2007). Low Back Disorders: Evidence Based Prevention and Rehabilitation, Second Edition. USA: Human Kinetics. Level of evidence: 3B
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