|3种常见“通便食物”，越吃肠道越堵！换成1果1菜，肠道立马通畅

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大家好，我是中医刘医生

三伏天时，天气炎热，人总是懒洋洋的不想动，生恐一动便大汗淋漓，给身体带来粘腻不爽。
然而，久坐不动，不仅伤腰，还会引起便秘。尤其是久居空调房的朋友，本身喝水少，便秘更是频发。
排便次数少，是便秘吗？

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“啊，上厕所排不出来。 ”“我已经一天没上厕所了，便秘的难受。 ”
……
生活中，我们常听到这样的话语，但大便排不出来就是便秘吗？
关于便秘，是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。其中——

排便次数减少：每周排便少于3次；
排便困难：包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。

严格从定义上来说，一周只大便一次可归属于便秘，但每个人都有自己的排便习惯，若目前的排便习惯并不影响生活，且无不适症状，无需特殊治疗。
遇上便秘、大便不畅，很多人会想着通过一些“通便食物” ，通通肠道。然而，生活中一些我们认为很通便的食物，其实并不通便，有些越吃肠道还越堵。
3种常见“通便食物” ，并不通便

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蜂蜜

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晨起喝杯蜂蜜水，这是很多人会有的习惯，觉得这样做能帮助润肠通便。
但其实，喝蜂蜜水并不通便。
于是有人忍不住要问了：喝完蜂蜜水，的确会想去上厕所啊。
究其原因，或是果糖不耐受引起的。
蜂蜜中含有很多的果糖，而果糖不耐受的人，其肠道对果糖的吸收速度很慢，果糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分便会进去肠腔，增加大便的体积，从而产生便意，通常表现为拉肚子。
所以，蜂蜜“通便” ，只针对果糖不耐受者，或者说，对一般人来说，蜂蜜通便效果等同普通糖水，并无什么效果。

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牛奶

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与果糖不耐受相似的，还有乳糖不耐受。
很多人喝了牛奶之后会想去上厕所，有的甚至会出现拉肚子的情况，其实这是身体乳糖不耐受的表现。
有些人体内缺少乳糖酶，喝了纯牛奶后无法消化吸收乳糖，纯牛奶便会直接进入结肠，然后排出体内，但并不能和改善便秘混为一谈。

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酸奶
既然提到牛奶，就不得不提酸奶了。
在一拨拨的广告宣传中，很多人相信喝酸奶能补充益生菌，起到调理肠道、治疗便秘的作用。
但并不是随便一种益生菌都有通便作用的，一般得含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌，可很多酸奶只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且，这些菌一到胃里就会被胃酸“消灭”掉，并没有什么通便作用。
还有3种，越吃肠道越堵