Array|网课上太多孩子眼睛近视了？记住这个“33厘米”，宝宝视力更好( 二 )
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如何预防孩子近视？
虽然现在使用电子产品的时间增强 ， 但是通过培养健康的用眼习惯 ， 注意饮食和户外运动 ， 还是可以保护孩子的双眼 。
第一 ， 养成健康用眼的习惯
首先 ， 记住一个距离 ， 33厘米 。首都医科大学眼科专家提出 ， 在33厘米甚至更远的距离用眼 ， 睫状肌所受压力在合适的范围内 ， 并且休息后可恢复正常 。
其次 ， 遵循“20-20-20”原则 ， 就是用眼20分钟后 ， 远眺20英尺（6米）远的地方至少20分钟 。这样也可以及时缓解眼部的疲惫感 。
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如果家中的孩子因为上网课必须使用电子屏幕 ， 那么尽量选择屏幕大的产品 。现在家用电视投屏也比较方便了 ， 建议家长们帮孩子把课堂投放到电视上 ， 人为控制了孩子和电视之间的距离 。
读书学习时 ， 还要注意光线 。专家建议在自然光充足的地方用眼 ， 避免阳光直射眼睛 。如果是晚上学习或给孩子读绘本 ， 灯光不要过于昏暗 ， 防止光线被手和头的阴影遮挡 。
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第二 ， 宅在家中也能多晒太阳
春暖花开 ， 草长莺飞的春天 ， 要多晒太阳 ， 刺激多巴胺的分泌 ， 对眼睛也有好处 。
国际公认 ， 每天在户外待2小时或者每周待10小时 ， 就可以起到预防近视的效果 。由于疫情原因 ， 有些地区暂时还不能出门 。但是宅在家里并不妨碍孩子晒太阳 。如果天气好 ， 我会带着大宝和二宝 ， 在每天上午9-11点 ， 阳光最好的时候 ， 在阳台和窗边进行一些活动 。比如看书、搭积木、画画和做手工 ， 看看楼下的花两个小时轻轻松松就度过了 。
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第三 ， 护眼用眼 ， 多吃这些东西
在眼睛视网膜新陈代谢的过程中 ， 有两项物质很重要：维生素A和叶黄素 。所以在用眼较多时 ， 可以给孩子多补充富含这两类元素的食物 。
维生素A：称为“护眼小卫士” ， 可以预防夜盲症 。富含维生素A的食物 ， 简单来说主要为红色和黄色的食物 ， 包括胡萝卜、玉米、红薯、鱼肝油、动物肝脏等 。
叶黄素：可以帮助视网膜抵御紫外线 。富含叶黄素的食物主要在绿色蔬菜里 ， 而且 ， 叶黄素的含量和绿色的浓度是成正比的 。想办法让孩子多吃些甘蓝、韭菜、生菜、菠菜等 。
除了上面两种营养元素 ， 维生素C、DHA、锌等食物对眼睛的发育都有益处 。简单来说 ， 给孩子准备全面充足的食物即可 。
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第四 ， 定期去医院进行检查
【Array|网课上太多孩子眼睛近视了？记住这个“33厘米”，宝宝视力更好】维适眼科王军主任建议 ， 在18岁前 ， 孩子的眼睛处于发育期 ， 每隔三个月或者半年 ， 应该到正规检查机构进行视力检查 ， 追踪孩子的视力变化 。做到早重视、早发现、早治疗 。亲子群中的那个妈妈在这方面疏忽了 ， 导致孩子近视发现的较晚 ， 后悔不已 。
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