饮食减肥|你在五月减肥，如果你遇到卷心菜，你不应该错过他，营养美味低( 二 ) |

[茉莉有话要说]
1、在清洗卷心菜时，皱纹较多的蔬菜容易含有虫卵，因此我们尽量把卷心菜一个一个撕下来，用盐水浸泡10分钟，这样吃起来更安全。
2、香菇清洗时，可以在水中加入1小勺面粉或淀粉，用手揉搓，利用面粉的吸附作用吸附污物，然后用水冲洗。 #卷心菜#鸡蛋#鸡胸肉收藏
---鸡胸肉白菜炒鸡蛋---
【配料】1/4白菜、100克鸡胸、2个鸡蛋、4-5个蘑菇、2克、橄榄油
【具体措施】
第一步，卷心菜和蘑菇焯水
把卷心菜洗净，因为卷心菜里很容易藏鸡蛋，所以我们尽量把卷心菜一块一块掰碎，用盐水浸泡10分钟。把洗净的卷心菜切成细丝。用同样的方法，我们清洗蘑菇，把他们切成细丝。锅烧开水，滴1滴橄榄油，加少许盐，搅拌均匀，这样可以减少蔬菜中营养素的流失。放入卷心菜和蘑菇，焯水大约30秒。然后取出控制水备用。
第二步，在卷心菜里加入鸡蛋
在煮好的卷心菜和蘑菇里加入1克盐，用筷子搅拌鸡蛋搅散，与卷心菜拌匀。
第三步，鸡胸肉煮熟后撕成条状
把鸡胸肉放入蒸笼中蒸10分钟左右然后冷却。用手撕成细条，尽量撕成碎片，放入白菜蛋液中，搅拌均匀。
第五步是油炸
准备一个不粘锅，锅烧热，倒入少许橄榄油，刷一下锅底。将白菜鸡胸肉混合物倒入混合物中，用铲子摊平，保持中低温慢炒。
直到我们看到鸡蛋的底部，我们准备了一个盘子，把煎好的煎蛋卷倒过来放到盘子里，然后放入锅里炸另一边。
在油炸过程中，蛋糕的一侧会溢出蛋液，我们需要用铲子轻轻推，直到蛋液凝固。因为卷心菜和鸡胸、蘑菇都是熟的，所以你只需要把鸡蛋炒一下。
直到鸡蛋的上下两面凝固，你可以把他放在盘子里。
这个简单的美味卷心菜鸡胸脯准备好了。直接吃或者蘸着蒜汁。他可以作为主食，卷心菜含有丰富的维生素，鸡胸肉和鸡蛋都是优质的蛋白质成分，他们营养丰富，一起吃很容易感到饱足，他们特别适合那些想减肥的人。
[茉莉有话要说]
1、在清洗卷心菜时，皱纹较多的蔬菜容易含有虫卵，因此我们尽量把卷心菜一个一个撕下来，用盐水浸泡10分钟，这样吃起来更安全。
【饮食减肥|你在五月减肥，如果你遇到卷心菜，你不应该错过他，营养美味低】2、香菇清洗时，可以在水中加入1小勺面粉或淀粉，用手揉搓，利用面粉的吸附作用吸附污物，然后用水冲洗。

饮食减肥|你在五月减肥，如果你遇到卷心菜，你不应该错过他，营养美味低( 二 )

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