男性养生|男人出现4个“迹象”，提示已提前衰老，少占一个，也值得恭喜
衰老 ， 是生命进程中 ， 不可避免的进程 。
男子 ， 以“八”为生命周期 ， 五八 ， 也就是40岁后 ， 身体开始加速衰老 。
然而 ， 生活中 ， 男性因为诸多的不良习惯 ， 会导致衰老过早的到来 。
一旦男人出现4个“迹象” ， 提示已提前衰老 ， 少占一个 ， 也值得恭喜！
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1、夜尿增多 ， 排尿困难
随着年龄的增长 ， 男性的前列腺增生 ， 也会越来越严重 ， 轻者 ， 会引起夜尿增多 ， 尿频 ， 尿急 ， 严重的 ， 则会引起排尿困难 ， 尿潴留 。
所以 ， 一旦男性出现类似的情况 ， 一定不要掉以轻心 ， 要注意保护前列腺 ， 如有需要 ， 最好去查查 。
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2、夫妻恩爱不给力
这也是是男人最难以启齿的事情了 ， 但也是无奈之举 。
30岁以后 ， 男人的身体 ， 开始走下坡路 ， “办事”能力也会不断下降 。
如果 ， 在缺乏有效的沟通 ， 生活和工作中的巨大压力 ， 会导致这种现象愈加严重 。
如果 ， 处理不好 ， 男人很容易步入恶性循环 ， 出现焦虑 ， 抑郁 。
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3、头发变得“一毛不拔”
脱发 ， 是男性衰老最明显的特征 ， 一般男性的肾功能出现问题 ， 才会表现在头发上 。
随着年龄增长 ， 男人头发上的毛囊数量会明显的减少 ， 出现大把大把的掉头发 ， 使头顶上的头发变得“一毛不拔” ， 让你并步入了“大叔”的行列 。
所以 ， 如果严重脱发 ， 切莫忽视 ， 最好去查查 。
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4、肚子变大
很少有男人 ， 能逃过“中年发福”的魔咒 ， 最明显的就是——大肚腩 。
肚子变大 ， 也就成了男人衰老的第一信号 。
肚子变大 ， 其实与睾酮浓度降低有关 ， 是男人衰老所致 。
此外 ， 肚子变大 ， 还会损害健康 ， 增加各类疾病的发生 ， 不利于长寿 。
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这5大行为 ， 加速男性衰老 ， 再难也要改
1、不锻炼
缺乏锻炼的男性 ， 更容易感到疲劳 ， 大脑思维迟钝 ， 精神压力增加 ， 容易加速大脑衰老 。
所以 ， 男性对抗衰老 ， 要注意适当的运动 ， 走路、快步走 ， 是不错的选择 。
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2、酗酒成性
皮肤学家发现 ， 仅仅喝一个晚上的酒 ， 就会使皮肤脱水 ， 以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显 。 如果经常酗酒 ， 就会面临不可逆的皮肤损伤 。
此外 ， 喝酒还会影响睡眠 ， 睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象 ， 包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降 。
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3、熬夜晚睡
熬夜 ， 是皮肤最大的天敌 。
睡眠不足 ， 会使皮肤细胞的各种调节活动失常 ， 影响表皮细胞的活力 ， 出现黑眼圈 ， 皮肤粗糙 ， 眼袋 ， 皱纹等 。
研究发现 ， 每天少睡2-3小时会让人老上十几岁 ， 甚至出现未老先衰的表现 。
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