男性养生|男人出现4个“迹象”，提示已提前衰老，少占一个，也值得恭喜( 二 )
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4、烟不离手
吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量 ， 让人更易衰老 。
研究发现 ， 吸烟者的皮肤出现皱纹 ， 要比不吸烟的提前10年 ， 并且长期吸烟的人 ， 脸色不佳 ， 看上去老态 。
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5、从不防晒
男人很少会做防晒 ， 然而 ， 吸收过量的紫外线 ， 会令皮肤变黑变粗 。
阳光直射 ， 会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白 ， 致使面部皮肤变得松弛无光泽 ， 出现皱纹 。
【男性养生|男人出现4个“迹象”，提示已提前衰老，少占一个，也值得恭喜】
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男人 ， 对抗衰老 ， 多补二物 ， 做好二事 ， 勤动二处
多补二物
1、紫色食物
紫色食物 ， 富含大量的花青素 ， 有助于抗氧化 ， 抗衰老 。
所以 ， 男性多吃点紫色食物 ， 也十分有益 。
紫薯 ， 含有丰富的花色素 ， 有很好的抗氧性 ， 无论生食 ， 还是熟食皆可 。
紫色洋葱 ， 能够增强细胞的活力 ， 延缓衰老 ， 平时多吃点 ， 也十分有益 。
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2、补充水分
补充水分 ， 可延缓衰老 。
而饮茶 ， 自古以来 ， 就对健康有益 ， 可延年益寿 。
所以 ， 男性生活中 ， 养生饮茶的习惯 ， 对健康有益 。
黄苞谷须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
黄苞谷须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 黄苞谷须 ， 也是一种药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。
用其泡水代茶饮 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
野樱莓茶 ， 黑色 ， 对肾脏有益 ， 还可抗氧化 ， 对抗自由基 ， 延缓衰老 。
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野樱莓 ， 富含大量的花青素、多酚类化合物 ， 具有较强的抗氧化活性 ， 具有清除自由基的能力 ， 比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强 。
经常用其泡水喝 ， 可促进细胞新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 延年益寿 ， 帮助对抗衰老 。
做好二事
1、勤锻炼
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动则升阳 ， 阳气充足 ， 才能对抗疾病 ， 亦可对抗衰老 ， 延缓衰老的到来 。
所以 ， 男人不论多忙 ， 都要注意坚持适当的运动 ， 一定要坚持、坚持、坚持、
男人坚持适当锻炼 ， 还可使睾丸素保持很高的水平 ， 有助于避免男性更年期 。
有节奏的跑步 ， 能吸进大量氧气 ， 促进新陈代谢 ， 是对抗衰老不错的运动 。
此外 ， 适当做点无氧运动 ， 能够提高身体的肌肉含量 ， 延缓身体的肌肉流失 。
2、多欢笑
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男人的脾气 ， 通常比女人要暴躁 。
尤其的中年以后的男性 ， 生活工作压力倍增 ， 会直接导致情绪不佳 。
而一个人情绪的好坏 ， 直接影响身体的健康程度 ， 以及身体的衰老程度 。
生气、易怒等不良情绪 ， 不仅会加速衰老 ， 还会引发一系列疾病 。
所以 ， 男人想要延缓衰老 ， 一定要学会调节情绪 ， 保持良好的心态 ， 多欢笑 ， 少生气 ， 保持愉快的心情 。
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