关节骨头|杨幂的“麻花腿”真美，却不知道会造成“X型腿”！如何训练改善
这些女明星里说到又瘦又白 ， 肯定第一个想到的就是女神大幂幂！
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杨幂除了上节目 ， 平时还会出席活动 ， 再一次活动中 ， 她很熟练的把腿拧成这样 ， 可谓是麻花腿的忠实代言人！重点是让人惊讶的不仅是她腿细的维度 ， 而是她腿的柔韧度很好 ， 可以把腿拧成麻花 ， 这是什么高难度坐姿？
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你们知道嘛 ， 这个神奇的麻花腿虽然好看 ， 它对人体骨架是有威胁的！长期的以麻花腿来坐 ， 骨盆容易歪斜 ， 又对膝关节及髋关节造成很大的压力 ， 简单点说就是会磨损关节！虽然这个坐姿显得既优雅又可以防止走光 ， 但真是一般人模仿不来的 ， 前提是腿要足够长足够细 ， 不然如何弯那么多圈~
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麻花腿最直接的危害就是会使腿受力不均 ， 向内偏斜 ， 影响腿型！今天我们主要对“X型腿”进行了解学习！
什么是X型腿
X型腿是生活中常见的不良体态 ， 多发于女性 。 主要表现为自然站立双腿并拢时 ， 双膝能相触 ， 双脚内侧分离不能靠拢 ， 双腿呈“X”型的身体姿态 。
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医学上称之为“膝外翻” ， 实质是由于股骨内收、内旋和胫骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象 。
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除了不美观 ， X型腿还会让膝关节外侧压力增加 ， 导致膝关节外侧面软骨磨损、胫骨平台塌陷 ， 继而引发骨性关节炎、关节痛；改变下肢生物力线 ， 让髌骨和股骨之间摩擦增多 ， 导致髌骨软化 。
X型腿的危害
【关节骨头|杨幂的“麻花腿”真美，却不知道会造成“X型腿”！如何训练改善】◆难看: 美不美看大腿 ， X型腿导致腿伸不直 ， 影响气质、形象 。
◆半月板损伤: 膝内扣时 ， 内侧半月板间隙变大 ， 外侧半月板压力增大 ， 屈伸膝时对外侧半月板压力增加 ， 多次施压后产生半月板磨损从而造成半月板损伤产生疼痛 。
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◆髌骨软骨损伤: X型腿使关节一侧所受应力增加 ， 对侧相对减少 ， 至下肢腿部力线发生改变（Q角增大）髌骨、股骨之间的摩擦增加 ， 长时间摩擦会出现髌骨软骨损伤带来疼痛 。
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◆骨性关节炎: 过度的压力和摩擦力 ， 导致膝关节外侧软骨面磨损 ， 胫骨平台塌陷 ， 继发骨性关节炎 。
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造成“X型腿”的原因
有可能是天生的先天性缺陷 ， 也有可能是运动损伤的后遗症 ， 不过 ， 最常见的原因就是 ， 坑爹的骨盆前倾 。 当骨盆前倾时 ， 膝关节的压力徒增 ， 大腿骨和胫骨之间的协作平衡被打破 ， 再加上臀部肌肉的无力 ， 继而会导致大腿骨内旋 ， 最终 ， 导致“X型腿” 。
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不过 ， 久而久之 ， 由于股骨和胫骨位置的不平衡 ， 很容易将压力集中于膝盖外侧 ， 软骨和韧带比正常情况下更易损耗 ， 膝盖所承受的压力越来越大 ，从而形成膝关节疼痛或关节炎 。
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