食疗食补|做法简单，用料足，夏天吃它最开胃，营养丰富
大家好 ， 我是爱吃的娇娇 。 孩子们放假在家 ， 这了让他们锻炼下 ， 每天早上都带着他们晨跑 ， 跑完回到家里 ， 大汗淋淋 ， 平日里离不开面条、包子的小朋友 ， 嚷着要喝粥！
只要营养丰富 ， 食材多样 ， 这样的一碗粥 ， 营养比简单的面条、米粉更好呢 。
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我个人比较喜欢白粥 ， 觉得特别清爽 ， 孩子们喜欢加杂粮 ， 所以每年天热的时候 ， 我就喜欢用各种杂粮坚果煮一大锅养生粥 ， 每天都换着花样组合 ， 家里人天天都喝不厌呢 ， 吃不完就放入冰箱里冷藏到下午 ， 孩子可以当解暑的饮料喝 ， 特滋润 ， 比奶茶还好喝 。
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今天的用黑米、紫米、芝麻、红枣做主料 ， 滋润又饱腹 ， 特别适合学生党、上班族、熬夜党、宝妈 ， 最重要的味道真的很好 ， 下面我们一起来看一看它的做法吧！
食材：黑豆、紫米、黑芝麻、糯米、红枣、枸杞
配料：老红糖、水
过程：
1、锅中加入适量的黑豆、紫米、黑芝麻、糯米、红枣、老红糖 。
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2、加水 ， 盖上盖子 ， 煮40分钟左右 。
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3、加入枸杞 ， 煮15分钟即可 。
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4、美味营养的三黑粥就做好了 。
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温馨提示：
【食疗食补|做法简单，用料足，夏天吃它最开胃，营养丰富】将黑芝麻、紫米、糯米提前泡2小时 。
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