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情绪|关于愤怒，那些你不知道的事儿( 三 )


回顾前文我们不难发现 ， 我们之所以把愤怒看作是消极的情绪 ， 第一个原因就是它通常在消极行为之前出现 。 但是 ， 仅仅因为一个行为是不好的或消极的 ， 并不意味着在它之前的情绪就是不好的或消极的 。
现在 ， 我们倾向于将愤怒视为负面情绪还有第二个原因：因为愤怒往往是在不良行为之前出现的 ， 我们会认为愤怒的感觉和体验是令人厌恶的 ， 让人不愉快的 。
大多数人都会告诉你 ， 快乐和兴奋的感觉是愉快的 ， 而悲伤和内疚的感觉是不愉快的 。 而这些人都会把愤怒扔进第二类不愉快的情绪中 ， 至少他们事后会这么告诉你... ...
但结果是 ， 在当下那刻 ， 愤怒的体验其实远非不愉快--事实上 ， 它往往是极其愉悦的 。 以下是愤怒让你感觉良好而非糟糕的几种常见方式：
· 愤怒会让你觉得自己在道德上有优越感 。 每次你批评某个人或者某件事的时候 ， 暗含的意思便是 ， 你自己更棒 。 他真是个白痴... （但我很聪明） 。 天啊 ， 她真的是完全没有时尚感啊......（但我的眼光非常好） 。投票给某某某的人 ， 简直没有道德底线......（我的道德感就一直在线） 。
· 愤怒让你觉得自己能控制自己 。 当你看完新闻 ， 对世界的现状感到恐惧和无助时 ， 对某个人或团体感到愤怒 ， 会让你产生控制感的错觉 ， 就像你真的在做什么 ， 带来了什么不同 。 事实上 ， 整个新闻行业就只是在向人们出售他们的愤怒和愤慨 。
· 愤怒让你觉得自己是让人同情的受害者 。 你会在脑海中一遍又一遍地想别人是怎么冤枉你 ， 在你创造出的故事里 ， 你坚信自己就是受害者 ， 倍受冷落 ， 希望最终能得到公正的对待 。
· 愤怒会分散你对更痛苦的情绪的注意力 。 很多人经常生气的很大一个原因是 ， 通过这种方式 ， 他们已经学会了如何避免或“照顾”其他痛苦的情绪 。 这对男性来说尤其如此 ， 因为在大多数文化中 ， 愤怒是对于男性来说是一种“合适的”情绪 ， 而恐惧、悲伤或内疚则并不算是 。 因为愤怒第一非常强烈 ， 第二能够显出自我 ， 第三来得快 ， 所以可以用愤怒暂时避免感受其他痛苦的情绪 ， 这种方法屡试不爽 。 这个过程 ， 对于一些人来说 ， 可以成为习惯（甚至会上瘾） ， 如果遇到痛苦的感觉 ， 他们会默认让自己产生愤怒 。 这种现象司空见惯 ， 也难怪愤怒会被称为“抗抑郁药” 。
愤怒要点七：愤怒会让我们感觉良好 ， 这也就意味着我们会经常去寻求愤怒 ， 并试图去维持住 。
愤怒的各种形式
在我们总结本文之前 ， 重点还是要大家明白 ， 愤怒会有多种形式 。 当然 ， 有我们常见的卡通里的画面 ， 通常会包括大喊大叫 ， 面红耳赤 ， 耳朵喷火等很明显的形式 。
但实际上 ， 愤怒的形式是多种多样的（严格来说 ， 愤怒究竟是否是一件事 ， 还是有待考究的） 。 而意识到愤怒会有一些微妙的形式或者变体是很重要的 ， 因为尽管很多人并不认为自己是易怒的人--但很有可能愤怒在他们的生活中以非常隐蔽微妙的方式扮演着强有力的角色 。
以下是有关非典型愤怒的一些例子 ， 以及它们是如何在我们的生活中运作的 。
· 不耐烦 。 不耐烦是时间维度上的愤怒 。 当我们在脑海中对某件事情有一个特定的时间线 ， 而这个时间线被别人遗忘了 ， 我们就会变得不耐烦 。 结果就是 ， 对于应当发生的事情 ， 如果未能如愿发生 ， 我们会以不耐烦的形式感到愤怒 ， 同时会想着要赶紧把这事儿搞定 。
· 消极挑衅型沟通 。 当我们想让别人脸上过不去 ， 同时还想让自己显得不一般时 ， 就会出现消极挑衅型沟通 。 最常见的形式就是讽刺——其实就是伪装成玩笑的侮辱 。 归根结底 ， 我们的言辞是消极挑衅的 ， 因为我们想要去挑衅别人 ， 而又不想承担任何责任 。
· 急躁易怒 。 长期的急躁易怒往往是愤怒没有得到解决的标志 。 当你一直对某件事情感到愤怒和不安 ， 但又不能或不愿意更好地理解它 ， 或采取行动解决手头的问题时 ， 你可能会发现自己经常对旁人傲慢无礼 ， 对批评过于敏感 ， 或者在很多时候焦躁不安 。


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