老年日报|长寿秘诀已破解，关键的因素居然是这个…真没想到
长寿的秘诀
到底是什么？
我们一直以为长寿
的主要因素是：
健康饮食
戒烟戒酒
坚持运动
但实际上
美国心理学家
经过二十年的研究发现
决定寿命长短
最最最重要的因素
却与烟酒、运动无关
而是人际关系！
多位诺贝尔奖生理学
或医学奖得主总结出
延缓人类衰老的“金钥匙”
也与运动、
戒烟戒酒无关
而是乐观、
生活有目标！
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人际关系排在首位！
美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究 ， 总结出一些影响寿命的决定性因素 。 令人意想不到的是 ， “人际关系”竟然排在第一名！
?研究表明 ， 人际关系的重要性远远超乎想象 。 人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要 。
?哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系 ， 缺乏社会支持 ， 对健康的危害与吸烟和不运动不相上下 。
良好的人际关系是应对紧张的缓冲器 ， 有益于心脏健康 。 长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化 ， 最终让人的寿命缩短4～8年 。
而人缘好的人 ， 心情一般会很好 ， 体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等 ， 这些物质能把身体调节到最佳状态 ， 有利于健康长寿 。
诺贝尔奖得主的长寿金钥匙
乐观、生活有目标
“人要想健康活到100岁 ， 心理平衡的作用占50%以上 ， 合理膳食占25% ， 其他占25% 。 ”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为 ， 心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和 ， 谁能保持心态平衡 ， 就等于掌握了身体健康的金钥匙 。
据美国《读者文摘》报道 ， 2009年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙” ， 即保持良好的心理状态：一是要乐观 ， 二是要生活有目标 。
长寿的第一把金钥匙：乐观
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等 ， 人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关 ， 因此 ， 这类病被称为心身性疾病 。
如果人整天焦躁不安 ， 令压力激素水平长时间居高不下 ， 人体的免疫系统将受到抑制和摧毁 。
如果人心胸豁达 ， 性格乐观开朗 ， 神经内分泌调节系统会处于最佳的水平 ， 免疫功能也处于正常状态 ， 大脑就会分泌多巴胺等“益性激素” ， 让人心绪放松 ， 使人体各机能互相协调、平衡 ， 更易于健康长寿 。 
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长寿的第二把金钥匙：生活有目标
研究表明 ， “目标感很强” ， 对健康有益 ， 因为生活中是否有追求 ， 这决定了一个人的心态 ， 进而决定其生理状况 。
医学上也早有发现 ， 人退休后 ， 因人生目标突然消失 ， 身体健康和精神健康状况均会急剧下降 。
如果你没有目标 ， 死亡便成了唯一的“目标” ， 那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动 ， 让你的身体每况愈下 。
如果有目标 ， 就会有积极的心态 ， 努力去寻找实现目标的途径 ， 就会勤于用脑 。
科学家发现：勤于思考的人 ， 脑血管经常处于舒展状态 ， 从而保养了脑细胞 ， 使大脑不过早衰老 。 要注意的是：“目标”一定要切实可行 ， 否则会起副作用 。 目标不一定要大 ， 学习唱歌、组织旅游等都可以是目标 。
没心没肺”的人最容易长寿
据中国老年学会调查 ， 在百岁老人的长寿原因中 ， 遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7% ， 其余60%则取决于老人自己 。 其中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺 ， 有说有笑” 。
“没心没肺”指的是心胸开阔 ， 小事糊涂 。 “有说有笑”指的是乐观开朗 ， 有事不憋在心里 。
西方有一句谚语 ， 叫“不烦恼 ， 不生气 ， 不用血压计” 。 可见 ， 小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍 。 所以说 ， 做人要糊涂一点 ， 潇洒一点 ， 心胸宽一点 。
“没心没肺 ， 有说有笑”的人 ， 他们很满足于现状 ， 知足常乐 ， 生活张弛有度 ， 没有大的情绪波动 ， 所以这类人进入“寿星”行列的几率最高 。
无论是良好
的人际关系
还是乐观、
生活有目标
又或是
“没心没肺 ， 有说有笑”
都属于人的心理状态范畴
都说“药疗不如食疗 ，
食疗不如心疗”
要想保持良好的心态
请收好这份“心疗处方”
如何保持好心态？
一份“心疗处方”请收好
再好的药品不如合理膳食 ， 再好的膳食也不如拥有好心态 。 我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化 。 比如：
?生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
?忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少 ， 食欲减退；
?恐惧、说谎会使中枢神经紧张 ， 随时导致血压升高 。
所以 ， 保持良好的心态很重要：
大笑是营养素
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