吃喝更健康|肠癌早期，常有4大“典型”表现，维护肠道健康，少吃4种肉( 二 )
为了最大化地保留营养 ， 建议这类蔬菜最好不要长时间烹饪 ， 西兰花可以清炒 ， 或焯一下凉拌 。
二、勤补水
多补充水分 ， 可促进肠道排毒 ， 对于保护肠道健康 ， 大有益处 。
三、常运动
运动可提高身体的代谢能力 ， 可促进体内毒素排出 ， 减少有害物质在体内的积累 。 
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运动还可促使下腹部的肠道蠕动 ， 利于废物及时排出体外 ， 减少对肠黏膜的刺激 ， 从而降低癌变的发生 。
对久坐不动者 ， 最好选择一些有氧运动 ， 如慢跑、快走、游泳等 ， 每周运动3到5次 ， 每次至少30分钟 。
四、少熬夜
熬夜 ， 对于全身健康 ， 都有损害 ， 也会伤害到肠道 。
【吃喝更健康|肠癌早期，常有4大“典型”表现，维护肠道健康，少吃4种肉】
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熬夜的时候 ， 人一般都会感觉到饿 ， 若吃了宵夜再睡觉 ， 无疑会导致肠胃不消化 ， 尤其是对胃部伤害是最大的 。
且很多人吃宵夜爱吃油腻食物 ， 尤其是油炸食物 ， 这对肠道的伤害是非常大的 ， 油炸食物还大大增加了肠癌几率！
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