食疗食补|立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，做好这四件事，秋冬少生病( 二 )
本文插图
做好四件事
1、防秋燥
很多朋友认为秋天凉快了 ， 就没有必要大量饮水了 ， 其实不然 ， 秋天是比较干燥的 ， 非常容易缺水上火 ， 所以防秋燥 ， 每天多喝一些温开水是非常有必要的 。
本文插图
【食疗食补|立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，做好这四件事，秋冬少生病】
2、防暑热
立秋的到来真的意味着三伏天的暑气消退了吗？其实不然 ， 大家都听说过“秋后加一付”或者“秋老虎”的说法 ， 立秋之后天气早晚凉爽 ， 但是阳光直射更加厉害 ， 在太阳底下站一会儿就想中暑 ， 所以立秋后还是要防暑热的 。
本文插图
3、不乱贴秋膘
自古以来都有立秋“贴秋膘”的说法 ， 很多朋友喜欢多吃大鱼大肉来达到贴秋膘的目的 ， 其实这样的做法并不可取 ， 盲目的吃大鱼大肉只会起到增加肠胃负担的坏处 ， 所以“贴秋膘”要适可为止 。
本文插图
4、注意防寒
立秋之后 ， 天气逐渐变凉 ， 尤其是早晚温度比较低 ， 昼夜温差大 ， 所以大家早晚出门的时候 ， 一定要记得穿一件外套 ， 注意防寒保暖 。
立秋以后 ， “少吃二瓜 ， 多食三白” ， 做好这四件事 ， 秋冬少生病！关于立秋以后 ， 你的家乡有哪些饮食习俗呢？欢迎留言分享哦！
来源：奶茶拌饭君 ， 版权归原作者所有#立秋#莲藕#秋天收藏
少吃二瓜
西瓜：西瓜是很多朋友在夏天特别喜欢的解暑利器 ， 炎热的夏天 ， 吃上一口冰镇西瓜别提多爽快了！但是 ， 立秋以后 ， 遇到西瓜就要少吃了 ， 农村一直流传着“秋瓜坏肚”的说法 ， 因为秋天天气转凉 ， 我们再吃一些凉性的西瓜 ， 非常容易损伤脾胃 ， 引起腹泻 。 还有一个原因 ， 就是立秋之后的西瓜多为罢园瓜 ， 这一类西瓜口感普遍不好！
甜瓜：甜瓜因为口感清脆、味道香甜 ， 是很多人都非常喜欢吃的一种瓜类 ， 为什么说立秋后要少吃甜瓜呢？因为甜瓜虽然美味 ， 但是属于寒性 ， 立秋以后吃甜瓜会加重身体的湿气 ， 所以也要少吃 。
多食三白
莲藕：虽然说现在生活条件好了 ， 一年四季都可以吃到莲藕 ， 但是四季当中要数秋天的莲藕最好吃 ， 都说秋天的莲藕最补人 。 因为秋天是莲藕收获的季节 ， 这个时候的莲藕吃起来口感最佳 ， 营养价值也最丰富 。
立秋后吃莲藕 ， 可以起到清热去火、止渴润燥 ， 清心安神的效果 。 莲藕不仅可以用来炖汤 ， 还可以做成大家爱吃的凉拌藕片 ， 吃起来酸酸甜甜的 ， 特别开胃 ， 非常适合秋季食用 。
银耳：与三伏天的湿热天气不同 ， 秋天虽然凉爽了不少 ， 但是气候却是非常的干燥 。 而用银耳煮的银耳汤 ， 恰恰是滋阴润燥的佳品 ， 秋天可以多喝一些银耳汤 ， 滋阴润燥 ， 还可以提高咱们身体的免疫力 ， 效果非常不错呢！
雪梨：秋天的雪梨一直被大家称为“树上的矿泉水” ， 这个称号可不是白叫的 ， 因为雪梨的含水量高达83%呢！秋天正值雪梨大量上市的季节 ， 价格非常便宜 ， 秋天的雪梨肥嫩多汁 ， 是很多水果比不了的 。
秋天吃雪梨可以起到润肺止咳、生津化痰、清热解毒的效果 ， 雪梨可以直接生吃 ， 也可以和银耳或者川贝一起炖着吃 ， 总之 ， 秋天多吃雪梨错不了！
做好四件事
1、防秋燥
很多朋友认为秋天凉快了 ， 就没有必要大量饮水了 ， 其实不然 ， 秋天是比较干燥的 ， 非常容易缺水上火 ， 所以防秋燥 ， 每天多喝一些温开水是非常有必要的 。
推荐阅读
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 又见敦煌|敦煌要“一夜入秋” 明天最高温度26℃，接下来敦煌的天气……
- 食疗食补|每到秋天，我家饭桌上少不了这几道滋阴清热、润肺止咳的老火靓汤
- 嫩滑|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 食疗食补|吃螃蟹的时候来点儿此物，驱寒气不伤身体，爱吃螃蟹的别不知道！
- 烹饪|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 食疗食补|一年四季多吃点它们，帮你远离恶性细胞，还增加肠胃功能除细菌
- 食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病
- 食疗食补|想成为“易瘦体质”吃此菜，拉宿便腰变细体重降下来
- 穿搭|立秋以后乱穿衣？小西装+短裤，这个季节穿就对了