中国青年报|身处不确定状态你如何管理时间疫情改变了生活计划

　　疫情改变了生活计划，但是，我仍然有选择的自由，在一定程度上主宰自己的生活。

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　　6月的最后一天， 90后媒体人古古一边抓紧时间冲刺当月“写稿KPI” ，一边陷入巨大的焦虑感中。她点开一个微信群叹息：“上半年这么快就过去了！徒增了10斤肉。 ”

　　今年上半年，因为疫情，古古有3个月宅家“云采访”和写稿。她发现， “原来以往看似充实的工作是被其他人支配的” ，当大段自由时间交到自己手上，自己会感觉手足无措，起床后经常发呆、刷剧到深夜，打开的Word文档里一个字都没增加。

　　“青春热线”创办人、心理工作者陆晓娅，这学期在两所大学开设“自助旅行与自我成长”公选课（线上授课），接触了七八十个学生。 “我确实发现有些同学宅在家中这段时间过得不是太好，比如有同学说自己陷入了抑郁，每天什么都不想做；有同学说，有一阵子仿佛过着‘僵尸般的生活’ ，没有思想，摄入着没有营养的电视剧；还有同学将这段时间描述为‘空洞而禁锢的生活’……”

　　但是，陆晓娅发现也有相当一部分同学的自主时间管理效果良好，在疫情中得到成长。

　　“有学生说，在疫情中一直在做Bigger than myself的事情，比如在‘得到’上听课，坚持锻炼身体，学会了做饭，这些都有助于自己未来的发展。 ”陆晓娅看到，还有同学在疫情中参与了社区的志愿服务，对自己的家乡和亲人都有了更深的了解，帮助家人做了很多事情，提高自己的生活技能。

　　当我们拥有大段需要自主支配、安排的空白时间时，我们该如何进行高效的时间管理，避免过上“僵尸生活”？

　　缺乏自主规划习惯和事件引起的情绪波动，造成低效的时间管理

　　赵佳是一名北京在校大学生，因为疫情，这学期她一直蹲守南方老家。这学期前半程，她还是按照以往在学校里的节奏看书、写作业和写论文，但随着宅家时间的拉长，她感觉到了愈发浓重的懈怠感和空虚感。

　　没有作业时，赵佳每天很多时间花在刷微博、追剧、追综艺上，晚睡晚起，感觉“泡在小屏幕里”的一周接一周过得超快，整个人早已没有了“在校生”的状态。