呼吸疾病|今日立秋丨重在养肺，你的肺还好吗？
秋是肃杀的季节 ， 立秋是进人秋季的开始 ， 《管子》中记载：“秋者阴气始下 ， 故万物收 。 ”在《素问·四气调神大论》中对秋季指出：
“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 ， 所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门 ， 逆其根则伐其本 ， 坏其真矣 。 ”其意告诉人们要顺从四季的规律进行养生 ， 方能延年益寿 。 立秋是由热转凉 ， 也是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。 因此秋季养生 ， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养生为原则 。
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中医认为 ， 秋主肺 ， 而悲忧易伤肺 ， 因而在秋季要做好精神调养 。 要使内心安宁 ， 神志宁静 ， 心情偷悦 ， 不悲忧伤感 ， 同时还要收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。 古时在秋季有“早卧早起 ， 与鸡具兴”的说法 。 早卧是顺应阳气的收敛 。 早起是为使肺气得到舒展 ， 有防止收敛太过的效果 。
立秋之初 ， 天气逐渐转凉 ， 变化无常 ， 此时不宜着衣过多 ， 否则会影响身体对转冷后的天气适应能力 ， 容易感冒 。 进人秋季 ， 是锻炼身体的大好时机 ， 人们要把握好此时机根据自己的具体情况选择不同的项目进行锻炼 。
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立秋养生需要养阴
古人养生 ， 春夏之时重在养阳 ， 而秋冬养阴 。 也就是说 ， 顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律 ， 要想达到延年益寿的目的就要顺应并遵循四季的养生规律 。 立秋时节 ， 是气候由热转凉的交接节气 ， 也是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 ， 是万物成熟收获的季节 ， 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。 因此秋季养生 ， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼 ， 皆以“养收”为原则 。
自我调养勿伤肺气
中医认为 ， 秋内应于肺 ， 肺在志为悲（忧） 。 悲伤优郁容易伤肺 ， 而肺气虚则使肌体抵抗不良刺激的能力下降 ， 易生悲忧之情绪 ， 如此恶性循环 ， 最终导致肌体出现疾病 。
因此 ， 立秋自我调养保健时一定要遵守自然规律 ， 要遵循古人“使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平；无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也”的告诫 ， 以顺利实现立秋养生的目的 。
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前面我们了解到 ， 立秋过后署去秋来 ， 虽说此时仍署气未消 ， 但在养生上要顺应自然界阴阳交替的变化进行适时的调整 。 总的来说立秋养生不能离开“收、养”这一原则 ， 即秋季养生关键在于保养体内的阴气 。 那么 ， 在日常生活中我们应该怎样做呢？
精神调养：当心“秋老虎”伤身体
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立秋时节秋季开始 ， 这意味着进入了气温由升温至降温的转折期 ， 天气不再像酷署那样炎热 。 但是立秋之后天气并不一定马上变凉爽 ， 此时炎夏的余热未消 ， 仍会出现“秋老虎”的炎热天气 ， 处暑节气也将在8月底接踵而来 ， 天气也逐渐转向干热 。 立秋过后 ， 还可能再处于炎热之中 ， 而这种炎热气候有时候也可能要延续到9月 ， 之后天气才能真正凉爽起来 。
因此 ， 立秋后应当心“秋老虎” ， 避免出现心情烦躁 ， 应积极防范“情绪中暑” 。
立秋精神调养 ， 要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 克服低落的情绪 。 当遇有伤感之事时 ， 也应积极对待 ， 以使肺气清肃 ， 保养肝脏 。 同时 ， 注意收敛神气 ， 保持心平气和 ， 少生闲气 ， 以适应秋天容平之气 ， 以免伤害肺气 。 秋季肺气受到损伤 ， 到了冬季 ， 就要发生消化系统的病变 ， 这是因为人在秋季养“收气”不足 ， 到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故 。 出现“秋老虎”天热之时应减少外出 ， 外出时也要记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品 ， 并采取防晒措施 。 注意补充水分 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 不要长时间待在空调房里 ， 以免因室内外温差过大引起“热风” 。
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