呼吸疾病|今日立秋丨重在养肺，你的肺还好吗？( 三 ) |肺部保养|

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爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
但是，年老体弱以及骨关节炎、高血压、冠心病患者不宜进行此项运动。

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立秋之时，锻炼的目的在于养肺气。这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道减·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法” ，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持这种锻炼方法，有保肺健身的功效。

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【呼吸疾病|今日立秋丨重在养肺，你的肺还好吗？】

呼吸疾病|今日立秋丨重在养肺，你的肺还好吗？( 三 )

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