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纪录片|纪录片《速效减肥实验》：短时间内快速减肥靠谱吗？( 三 )


3、在放弃前再坚持两分钟 ， 继续坚持 ， 最后欲望就会消失 。
小保觉得自己快要崩溃了 ， 他的脾气变得暴躁 。
这时候小苏教授上线来解释了 ， 因为减肥很困难 ， 你的生理与你对抗 ， 让你无精打采、久坐不动 ， 不想把能量浪费在任何身体活动上 ， 让人感觉到心情低落 ， 疲惫不堪 。 胃肠激素让你渴望更多食物 。
当你吃完饭后 ， 身体会分泌激素 ， 激素会被传递到大脑 ， 告诉大脑你已经饱了 ， 不要再吃了 。
但是问题是 ， 如果你摄取的卡路里比平常少 ， 肠道分泌的激素就会变少 ， 告诉大脑胃已经饱了的信号也会变弱 ， 最后身体会因为体重减少 ， 产生厌恶情绪 。
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4周过去了 ， 他们平均减掉了10kg 。
尤其是小保 ， 仅仅4周就已经达到了小苏教授一开始设定的12.7kg的目标 。

小保经过一系列检查 ， 他的肝脏脂肪含量降到了3.9% ， 肝脏情况从危急到恢复健康 ， 只用了4周的时间 。 胰腺脂肪含量降了0.7% ， 看似不多 ， 是因为胰腺里面本来就有脂肪 ， 而且胰腺脂肪含量的轻微下降 ， 就可以纠正糖尿病的病因 。
7周过去了 ， 小特也达到了12.7kg的减肥目标 。 经过检查 ， 她的血压已经降下来了 ， 恢复到了正常水平 。
9周后 ， 志愿者们都回到了最初那个房子里 。

纪录片|纪录片《速效减肥实验》：短时间内快速减肥靠谱吗？
本文插图


经过测量体重 ， 大家都成功减掉了超过10%的体重 。
小特96.5kg ， 减掉了16.9kg；小兰78.5kg ， 减掉了11.5kg；小丽89.3kg ， 减掉了18.5kg；小保103.4kg ， 减掉了22.4kg 。
接着他们又做了和实验开始前一样的身体健康检测 ， 每个人的身体都有所好转 。 比如小兰的肝脏恢复的非常好 ， 炎症几乎消失了；52岁的小特心脏病发病几率从72岁女性降到了和57岁女性相同；小保的糖尿病进入了缓解期 。
减肥起作用了 。 志愿者们都非常开心 。
现在 ， 志愿者们可以吃真正的食物了 ， 这是两个月来的第一次 。 他们不会一下子放弃汤和奶昔 ， 重新开始吃食物是按照阶段进行的 ， 他们几周内只可以吃一次真正的饭 。

重新开始吃食物这个阶段和减肥阶段一样重要 ， 志愿者虽然减肥成功 ， 但是现在还要逐步地重新开始吃正常的食物 。
速效减肥面临这样一种批评 ， 人们停止减肥后会很快恢复体重 。 为了避免发生这种情况 ， 志愿者必须养成良好的饮食习惯 。
通常食物的蛋白质含量非常重要 ， 你可以参照自己手掌的大小 ， 确保盘子里有一半是蔬菜 ， 这可能是最有用的方法了 。
不要随便选择你吃的食物 。
接下来的4个月里 ， 志愿者开始吃固体食物 ， 同时继续减肥 。 小特减掉了25.4kg ， 衣服码小了3号；小兰控制了暴食的习惯 ， 她比之前轻了24kg；小丽能穿上以前的衣服了 ， 她已经不再沉迷于快餐了 ， 体重减少了25.4kg；小保几乎是之前的一半 ， 他减了31.75kg 。
【写在最后】
速效减肥法是针对大体重人群的一种减肥方法 ， 如果你的体重没有严重到威胁自己的身体健康 ， 不要随便采取极端的减肥方法 。
日常生活中 ， 每餐吃够主食、蛋白质、蔬菜 ， 保证身体需要的三大营养素（碳水、蛋白质、脂肪）摄入 ， 就足够了 。



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