Array|花生被称为“长生果”，常吃可收获5个好处
花生有“长生果”之美名 ， 对于花生应该如何吃怎样才能吃出健康的身体 ， 这是个很重要的问题 ， 往往大家都是喜爱水煮、炸、炒、蒸等等 ， 这些方法有的是可以的而有的却不怎么好 ， 那么吃花生到底有哪些优点呢？下面就让我们一同来看看吧 。
常吃花生的五种优点
1、控制食欲
花生是“高饱腹感”食物 ， 能让你感觉更饱 ， 或许饱的时刻更长 。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因 ， 如果在早餐时吃花生或花生酱 ， 就能削减这一天的进食量 。
2、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物 。但咸味花生的盐含量 ， 比相同分量的切片面包、冰冻华夫饼还要少 。因此 ， 咸味花生不但能满意你吃咸的爱好 ， 还不简单导致摄入食盐过量 。
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3、稳定血糖
研讨发现 ， 如果人们把饮食中的一份红肉换成花生 ， 患糖尿病的危险会下降21% 。花生会减缓碳水化合物的吸收 。早上吃点花生 ， 你一天的血糖都不会过高 。
4、保持心脏健康
吃花生多的人 ， 患冠心病的危险能削减35% 。研讨人员以为 ， 花生中的脂肪酸构成 ， 再加上其他成分的作用 ， 能下下降密度脂蛋白的含量 ， 让心脏更加健康 。
5、削减结肠癌危险
【Array|花生被称为“长生果”，常吃可收获5个好处】每周至少吃两次花生的女人 ， 患结肠癌的危险能下降58%;而每周至少吃两次花生的男性 ， 能下降27%的危险 。科学家分析 ， 这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用 。
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