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Array,Array|55岁之后，还能做4件事的人，身体保持的很健康，易长寿

年纪越大的人 ， 越希望自己的身体健康 。
而到了55岁以后 ， 越来越多的人 ， 开始懂得“千金难买健康身”的道理 。
也许 ， 并不是所有人都向往长寿 ， 但是相信多数人 ， 都不想病恹恹的活着 ， 都想要健康地生活！
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那么 ， 55岁以后 ， 如果你能做下面这几个动作 ， 说明你的身体还不错哦 。
55岁之后 ， 还能做4件事的人 ， 身体保持的很健康 ， 易长寿
1、爬楼梯
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55岁以后 ， 如果能够一步迈两级台阶 ， 快速登上5层楼 ， 并且没有非常严重的气喘吁吁的状态 。
那么恭喜你 ， 你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的 。
2、握拳30秒 ， 血流恢复正常
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做法：握紧拳头30秒 ， 血流会受到阻断 ， 然后打开手掌 ， 观察血流是否能恢复正常 。
55岁以后 ， 如果通过这个测试 ， 在10秒之内 ， 手掌恢复正常 ， 说明你的血管弹性好 ， 比较健康；
若超过20秒以上 ， 才能恢复 ， 那么很有可能是血液开始粘稠 ， 血管逐渐老化 。
3、身前头后
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身体保持平衡 ， 头部向后转动 ， 双脚不动 ， 看是否能看到背后的事物 。
如果能做到 ， 说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的 。另外也可以经常做转腰运动 ， 对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用 。
4、双手拎重物
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55岁以后 ， 用两只手 ， 分别拎6斤重的物品 ， 感觉一下手臂会不会酸痛 。
相关数据显示 ， 不常锻炼的人 ， 在25岁左右 ， 会达到最大肌肉力量 ， 之后便进入衰退期 。
在55岁以后 ， 这种衰退 ， 会更加迅速 。一旦缺乏肌肉力量 ， 人就容易受伤 ， 甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病 。
所以 ， 55岁以后 ， 如果还能轻松用两只手 ， 各拎6斤重物 ， 而不感觉肌肉酸痛 ， 则说明身体还算硬朗 。
55岁以后 ， 想健康 ， 做好三个一 ， 三个点
【三个一】
1、一份饮食
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一份健康的饮食 ， 应是多样化的 ， 包含：杂、淡、少、慢、温 。
尤其是55岁以后 ， 饮食更应当注意 。
杂：多样化 ， 富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；
淡：口味清淡 ， 多素少荤；
少：饮食有节 ， 不吃过量；
慢：每顿饭都要细嚼慢咽 ， 吃饭勿过急或者过快；
温：多吃温热细软的食物 ， 少吃生冷辛辣食物 。
2、一杯热茶
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喝茶不仅是传统文化的传承 ， 更是养生的需求 。


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