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Array,Array|55岁之后，还能做4件事的人，身体保持的很健康，易长寿( 二 )


奶汁草红茶：它是经过红茶发酵工艺处理的 ， 不仅味道更香浓 ， 而且还降低了奶汁草的寒性 ， 更适合长期饮用 。
奶汁草 ， 别名“尿床草” ， 可见它的利尿功效之强 。日常喝些奶汁草根泡的水 ， 有助于促进有害物质经尿液排出体外 。另外 ， 奶汁草还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效 。这些作用对保护肝脏都有好处 ， 并且可以促进肝脏排毒 。
经常抽烟咳嗽的人 ， 每天喝点奶汁草红茶 ， 有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道 ， 用奶汁草根泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤也有显著的效果 。
3、一项运动
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中医认为“动则不衰” 。
所以 ， 55岁以后的中老年朋友 ， 也要坚持适宜的锻炼 。
只有经常活动 ， 才能使气血周流全身 ， 使各个器官得到滋养 ， 精神状态也会更好 。
适宜中老年朋友的运动有：太极拳、散步、打羽毛球、乒乓球、广场舞等等 。
建议每周的运动时间不少于3次 。
【三个点】
1、睡眠足一点
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人的一生 ， 大部分时间 ， 都是在睡眠中度过的 。
可见 ， 好的睡眠 ， 对人体来讲 ， 至关重要 。
每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可） ， 能够有效调节神经系统 ， 提高自身免疫能力 ， 有益身心健康 。
好的睡眠 ， 能够消除机体的紧张状态 ， 调节神经系统 ， 使心血管疾病的发病率降低 ， 有益于身心健康 。
2、微笑多一点
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一句俗语说得好 ， 笑一笑 ， 十年少 ， 其实不无道理！
每个人 ， 活在世上 ， 都要拥有积极乐观的心态 ， 笑口常开 ， 这样才能福寿相随 。
据数据显示 ， 那些悲观的 ， 消极的人 ， 通常朋友少 ， 社会地位不高 ， 精神压力大 ， 更容易导致疾病的发生 。
3、烟酒少一点
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吸烟对心、肺都有危害 ， 尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大 。
统计表明 ， 长期吸烟的朋友 ， 发生心脑血管死亡或者致残的 ， 要比不吸烟的高出4倍 。
另外 ， 酒对消化系统 ， 尤其是肝脏有损害作用 ， 长期饮酒增加了肝硬化的发病率 。
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