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Array|立秋后应吃什么养胃？

立秋后 ， 天气时而燥热时而清凉 ， 气候变化会影响人们的食欲、睡眠 ， 甚至是精神状态 。如果我们经常吃生冷食物 ， 吹空调 ， 会刺激肠胃黏膜 ， 容易诱发胃病 。
因此 ， 换季期间也是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃消化吸收功能会下降 ， 容易出现气血不足 ， 食欲下降等不良症状 。
一、拒绝暴饮暴食
对于上班族来说 ， 因为工作忙碌 ， 没有足够的时间吃饭 ， 饮食不规律 ， 到了周末有空的时候 ， 就暴饮暴食 ， 不管是追求饱腹感还是味蕾上的满足 ， 这样的不规律的饮食方式容易给胃部带来伤害 。
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暴饮暴食 ， 会给胃部增加负担 ， 从而引起消化不良或者便秘 ， 严重则导致胃出血等情况 。
二、控制饮食温度
虽然立秋 ， 气候没有以前闷热 ， 但生冷食品不建议经常吃 。
我们的胃部恶寒喜温 ， 饮食温度适中为妙 ， 温度过高或过低 ， 会刺激胃粘膜 ， 胃部感觉不适 ， 容易出现急性肠胃炎或胃痛等症状 。
三、细嚼慢咽
我们吃东西的时候 ， 不宜过快 ， 更应该细嚼慢咽 ， 让食物形态充分被分解 ， 咀嚼次数越多 ， 分泌的唾液也多 ， 这样利于保护胃粘膜 。
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四、水分及时补充
夏季容易出汗 ， 出汗过多容易导致津液亏损 ， 要及时补充水分 ， 多喝温水或者豆类的汤 ， 能促进消化吸收 ， 促进胃部健康 。
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五、喝养胃茶
【Array|立秋后应吃什么养胃？】冬天喝酒夏天喝茶 ， 夏天人们都喜欢小龙虾配啤酒 ， 简直是人间绝配 ， 但喝酒对肠胃很不好 。夏季适合喝养胃茶 ， 如姜茶、红茶、桂花茶等 。这些茶能帮助调养脾胃 ， 有效预防各种肠胃疾病 。
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六、适当食用酸味食物
酸味的食物 ， 如猕猴桃、百香果、草莓、山楂等 ， 可以帮助生津解渴 ， 且夏季湿气重 ， 酸味的食物可以祛湿防暑 。
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虽然气候时冷时热 ， 让人厌烦 ， 但它也是人体机能调理的黄金时期 ， 合理的饮食习惯 ， 在一定程度上能帮助身体养护 ， 从而保持健康的体魄 。


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