烹饪|做早餐，别傻傻只会蒸包子，时间紧张试试它，节省时间热量低( 二 ) |减脂|

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【小贴士】：1、此次我是用全麦面包粉制作的，不是黑全麦粉，大家要看清楚哦。
2、全麦面包粉的吸水性挺强的，大家在和面时，要边倒边搅拌不要一次性把水全部倒入，另外在揉的时候感觉太稀，案板上多撒些面粉，揉进去，可以调整面的干稀程度。
3、煎制时，一定是最小火，不要着急，煎制时间要足够，多煎一会儿，色泽金黄漂亮，口感酥脆超好吃。

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【结语】：这款不用揉面，不用发面的懒人早餐饼，特别适合厨房小白，还有减脂期的优质碳水的摄入，这种做法，少油少盐，非常的健康，全麦粉饱腹感超强，吃个两三块管半天都不饿，非常的营养快速，快收藏起来慢慢做吧！#早餐#全麦粉#鸡蛋收藏
【全麦鸡蛋蔬菜饼】【食材】：
全麦面包粉……80g左右
鸡蛋……3个
四季豆……1把
盐……2勺
酱油……2勺
蚝油……1勺
油……少量
【制作过程】：第一步：碗中倒入80g左右全麦面包粉，加入1勺盐，边倒冷水，边搅拌，搅拌成絮状。
第二步：揉成光滑面团静置一会儿。
第三步：四季豆洗净干净，切碎；
第四步：3个鸡蛋打散，锅中放少许油，倒入蛋液，用筷子划散，炒好后盛出。
第五步：锅中放少许油，放入豆角翻炒至变软，然后倒入炒好的鸡蛋，关火放调料：放入2勺酱油， 1勺蚝油， 1勺盐，翻炒均匀盛出备用。
第六步：全麦面团取出，案板上撒上少许干面粉，然后擀成长条形，铺上鸡蛋蔬菜馅儿，稍微压平。
第七步：从一侧卷起，捏紧收口，然后用手先压平，再用擀面杖擀薄，再切成均等的小块。
第八步：锅中刷少许油（也可以不放油），将面饼放入平底锅中，用小火慢慢煎制，不停翻面，大概煎5-6分钟，两面金黄出锅，时间一定要煎足够。
【小贴士】：1、此次我是用全麦面包粉制作的，不是黑全麦粉，大家要看清楚哦。
2、全麦面包粉的吸水性挺强的，大家在和面时，要边倒边搅拌不要一次性把水全部倒入，另外在揉的时候感觉太稀，案板上多撒些面粉，揉进去，可以调整面的干稀程度。
【烹饪|做早餐，别傻傻只会蒸包子，时间紧张试试它，节省时间热量低】3、煎制时，一定是最小火，不要着急，煎制时间要足够，多煎一会儿，色泽金黄漂亮，口感酥脆超好吃。
【结语】：这款不用揉面，不用发面的懒人早餐饼，特别适合厨房小白，还有减脂期的优质碳水的摄入，这种做法，少油少盐，非常的健康，全麦粉饱腹感超强，吃个两三块管半天都不饿，非常的营养快速，快收藏起来慢慢做吧！

烹饪|做早餐，别傻傻只会蒸包子，时间紧张试试它，节省时间热量低( 二 )

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