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Array,Array|疫情隔离期间心理健康
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乌鲁木齐几百万市民 ， 严格遵守居家隔离规定 ， 但随着时间的持续 ， 在各种因素作用下 ， 很多人越来越燥 ， 部分人可能抑郁了 。疫情战争还没胜利 ， 在无法改变目前这种被隔离的情况下 ， 我们只有想办法适应这种隔离生活 ， 迎接最终胜利的到来 。
居家隔离期间 ， 在保持身体和心理健康方面 ， 我是这样做的 ， 仅供大家参考 。
1 ， 尽量逼着自己吃饭 。在家呆久了没有胃口 ， 为了保证身体营养需要增强免疫力 ， 必须吃饱饭 ， 但绝对不能暴饮暴食 ， 严格控制体重；
2 ， 每天坚持锻炼1小时 ， 在家走路、压腿、瑜珈 ， 甚至广播体操都行 ， 让自己动起来 ， 汗流出来 ， 每天坚持锻炼 ， 减少急躁和抑郁 ， 让你头脑清晰身体倍棒 。锻炼时一定一定放下手机 。
3 ， 居家隔离期间 ， 如果有自己的空间就更好了 。关着门唱唱歌 ， 玩会手机 ， 或者大声吼吼都是很好的放松和发泄方式；
4 ， 关于玩手机 ， 我是这样认为的 。现在我们每天的时间除了睡觉大部分都在看手机 ， 这个时候就别再说看手机久了不健康的话了 ， 这个时候没手机不知道会怎么度过 。看新闻也好 ， 玩抖音也好 ， 追剧也好 ， 时间久了闭上眼睛休息一会就是了 ， 这个时候 ， 手机是最好的朋友和玩伴 ， 看手机不要有心理压力 。
5 ， 每天可以手机联系至少一个人 ， 亲人 ， 朋友 ， 同事 ， 邻居等都可以 ， 互相说说话发个小唠叨 ， 这样能让自己轻松点 ， 多个倾诉发泄的方式；
6 ， 晚上一定睡觉 ， 哪怕睡的晚点 ， 哪怕手机掉到脸上 ， 只要能睡着 ， 就是胜利 。充足的睡眠是身体和心理健康的核心要素 。
7 ， 你们有好的建议可以接着说
【Array,Array|疫情隔离期间心理健康】我不是专家 ， 我是一名严格遵守居家隔离的普通市民 ， 把我的隔离经验分享给大家 ， 希望大家平安度过这段难熬的时光 。
隔离都有经验了， 我也是醉了2020年 ， 我们有共同的回忆 ， 虽然这个回忆特别不美好 。愿疫情早日结束 ， 愿正常的工作生活早日到来 ， 愿我们的乌鲁木齐依然美好 。


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