Array|怎么强化核心肌群？一套核心训练，让你腰腹变得强有力( 二 )
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这个动作可以锻炼背肌以及核心肌群 ， 训练的时候双手垂吊在单杠上 ， 然后双腿屈膝往腹部方向卷腹 ， 动作放慢然后重复进行 ， 10-12次 ， 重复3-4组 。
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