心脑血管|正常血压的标准是多少？稳定血压，做好一限、二补、三忌口
血压值 ， 是用来衡量我们身体健康状况的一个常见指标 ， 经常在体检的时候 ， 就会测量血压 。
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正常血压的标准是多少？
血压分为收缩压和舒张压 ， 收缩压一般是小于130mmHg ， 而舒张压一般是小于85 mmHg 。 血压还有一个最理想的血压值 ， 收缩压小于120 mm Hg ， 而舒张压小于80 mmHg 。
除了血压值的诊断 ， 诊断为高血压还应有以下标准：
1.常有突然头痛、头晕、视力模糊、心悸、气促和体重减轻等症状 。
2.常有心、肾功能不全的表现 。
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3.眼底检查常有出血、渗出和视盘水肿 。 若由继发性高血压所致者尚有相应的临床表现 。 危重者可有弥散性血管内凝血和微血管病性溶血性贫血 。
现在认为 ， 无论收缩压和舒张压哪个升高 ， 都可导致心、脑、肾等重要器官的并发症 。
稳定血压 ， 做好一限、二补、三忌口
一限：
限制总热量
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根据相关调查显示高血压在肥胖人群当中出现率更高一些 ， 因此高血压患者一定要将自己的体重控制在合理范围之内 。
【心脑血管|正常血压的标准是多少？稳定血压，做好一限、二补、三忌口】想要控制体重就应该控制总热量的摄入 ， 这样才能够帮助你减少脂肪的残留 ， 对于减肥瘦身也有一定的帮助 ， 更有助于稳定血压 。
二补：
补铁
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根据相关研究 ， 发现老年人高血压患者血浆铁元素一般都低于正常人 。
所以在平时饮食上要多吃一些富含铁元素的食物 ， 比如木耳就是非常好的选择 ， 不仅能够帮助你清除血管内的胆固醇和脂肪 ， 还能够降低血压 。
补α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种对人体十分有益的营养物质 。 α-亚麻酸具有降低血脂和降低血压的双重作用 。
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已经有相关研究证明 ， α-亚麻酸对于临界性高血压来说是非常有效的 ， 对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况 ， α-亚麻酸仍有降血压作用 。
其降压机理是因为α-亚麻酸能够使血浆中的中性脂肪（胆固醇、甘油三酯）减少 ， 所以能够促使血压降低 ， 进而抑制血栓性疾病 ， 预防心肌梗塞和脑梗塞 。
三忌口：
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肥肉
肥肉是一个高血压患者绝对禁止吃的食物 ， 因为肥肉内所含有的脂肪含量非常高 。
几乎都是动物性脂肪 ， 正常人经常吃肥肉的话都会导致血压、血脂以及胆固醇升高 ， 更何况本身就患有高血压的人群呢？
不仅会导致血压升高 ， 还会加速发生动脉硬化的风险 。
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腊肉
腌制的腊肉就是大众所喜欢的食物 ， 如果常吃腊肉 ， 往往就会导致食盐摄入过多 ， 此时大量喝水 ， 水分在体内堆积 ， 就会诱发高血压 。
腊肉里面含有大量的亚硝酸盐 ， 这也是一种极强的致癌物 ， 摄入过多很可能增加体内细胞癌变的风险 ， 劝你还是赶紧忌口 。
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